适合宝宝吃的高蛋白早餐食物，优质蛋白含量丝毫不输鸡蛋和牛奶 _母婴亲子

很多人都知道一日之计在于晨，却忽略了一日三餐中早餐的重要性，丝毫不输于其他两餐，甚至犹有过之无不及。

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但如今快节奏的生活，导致很多父母没有太多的时间，给宝宝做一顿丰盛的早餐。很多时候宝宝的早餐也只是草草应付了事，最多就是让孩子饱肚子，而对其营养的搭配以及丰富程度，就很难顾虑到了。
有些父母看似给宝宝弄了一样丰富的早餐，而实际上却并不一定适合孩子。宝宝的早餐要吃好，并不一定需要吃大鱼大肉。其实只需早餐的营养能够满足宝宝生长发育需求即可。

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你真的知道适合宝宝身体发育的需求的营养早餐是怎么样的吗？
适合宝宝的优质营养早餐主要包含三个方面：
首先，需要粮谷类食物。粮谷类食物能为人体提供大量的能量，不至于让宝宝中途饿肚子。
其次，是蛋白质。蛋白质是人体健康与发育不可或缺的重要物质。不能够促进宝宝身体健康发育，还能增强宝宝身体素质。

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最后，就是果蔬类。果蔬类能给我们提供丰富的维生素和矿物质。
宝宝的早餐，也只有满足以上3点，才能满足宝宝身体发育一个基本的营养需求。其中，尤其以蛋白质最为重要。蛋白质是生命物质的基础，早餐更是需要摄入充足的蛋白质，才能让一天都精神饱满。

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3种优质蛋白含量丝毫不输鸡蛋牛奶的食物
【适合宝宝吃的高蛋白早餐食物，优质蛋白含量丝毫不输鸡蛋和牛奶】在补充蛋白质的时候，可能很多人首先想到的就是牛奶和鸡蛋。牛奶鸡蛋虽好，但还有3种食物中的优质蛋白含量，丝毫不输鸡蛋牛奶，同样是非常适合作为宝宝早餐的食物，你知道吗？

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大豆
大豆是富含优质蛋白的食物，其含量在30~40%左右，是优质蛋白的重要来源之一。尤其是那些有乳糖不耐受问题的人，比起牛奶来说，更适合吃大豆喝豆浆。
如果你也有乳糖不耐受的问题，那么不妨每天喝一点豆浆，也还可以常吃豆腐、豆腐脑、豆腐干等豆类食物。

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鸡肉
鸡肉也是富含优质蛋白的食物，其100克的鸡肉中就有19.3克的优质蛋白。
并且鸡肉还易消化吸收，对于肠胃娇弱的宝宝来说，是一个不错的选择，此外，鸡肉富含的脂肪量低，宝宝常吃鸡肉，也不用担心宝宝出现肥胖问题。

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牛肉
牛肉历来都是营养价值极高的肉食，不仅富含人体所需的多种营养物质，并且你的肉中是所有肉类食物中蛋白质含量最高的，牛肉中将近有1/5的营养，都是优质蛋白。
牛肉也是低脂肪的食物，常给孩子吃牛肉，不仅不用担心孩子会发胖，并且还能提升孩子的身体素质，让宝宝更加壮实。

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燕麦
燕麦燕麦是所有杂粮食物中优质蛋白含量最高的，此外，还富含丰富的微量元素和叶酸。不仅如此，燕麦还有润肠通便、养胃的功效，非常适合做孩子的这个早餐。
其实除了以上食物和鸡蛋牛奶之外，有很多坚果、蔬菜、水果、花生、芝麻等都是富含优质蛋白的。想要给孩子补充蛋白质，我们可以轮换着给孩子吃以上这些食物，就不用担心孩子吃某一种食物，吃腻了不吃了。
如果你家里也有小宝宝，也想给宝宝补充蛋白质，那么以上这些食物就是最好的选择。