不能盲目吃维生素吃维生素不可以 _小知识

维生素是维持生理循环和调节体内代谢的重要物质，是人与动物体内必须存在的微量有机物，维生素参与人体生长、代谢、发育，在人体各个功能中发挥着重要的作用。当机体缺乏维生素容易患各种慢性疾病，比如：缺乏维生素A会导致视力变差，容易出现干眼症和夜盲症。缺乏维生素B会影响心脏正常功能，容易诱发皮肤粗糙和心力衰竭症。

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缺乏维生素C抑制血液的正常流动，容易出现牙龈出血和坏血病的发生。缺乏维生素D会加速钙元素流失，不利于骨骼和关节的健康。各种维生素在身体中发挥着重要作用，维持机体健康，平衡身体各项数值。
维生素是人体代谢必不可少的有机化合物，宛如一座复杂的化工厂，每天都在无时无刻地流动着，维生素缺乏就需要补充维生素，除了通过食物获取之外，药物补充维生素也是如今非常常见的一种方式。
有人说，维生素不能盲目补充，过量补充还会导致维生素中毒，究竟哪些维生素不适合过量补充呢？感兴趣的不妨来了解一下。

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01
【案例】
26岁的小赵，每天都要服用6~7片维生素，同事看到后连忙问他。
“你每天吃这么多维生素，不怕把身体吃坏吗？”
小赵听到同事的话，一脸得意地说。
“这你就不懂了吧，维生素是维持人体健康的必需品，多吃一点只会对身体有好处，是不会把身体吃坏的” 。
但同事对此却深感怀疑，因为曾经出现过很多有关于过量服用维生素中毒的报道，同事也是为了小赵着想。
就这样小赵连续吃了一年左右的维生素，忽然有一天，小赵正准备睡觉，突然感觉眼前发黑，视力下降，随后头晕头痛，甚至出现了耳鸣和心慌的感觉，那种强烈的濒死感，令小赵非常的恐慌，拨打120电话。

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经过医生的详细检查后，终于确诊了小赵出现不适的原因，原来，全是因为过量服用维生素导致的，维生素虽然是维持身体健康的重要物质，但如果过量服用维生素的话，也会导致维生素中毒，反而会加重身体的负担。
02
不能盲目吃维生素，提醒：这4种维生素过量服用，或会引起中毒
第1种：维生素D
维生素D是维持人体生命健康的重要营养元素，也是抑制钙元素流失的重要因素，维生素充足能够增强骨骼和关节的活动度，预防骨质疏松，补充维生素D的方法，除了服用维生素D片，经常晒太阳也能有效预防维生素D缺乏。
维生素D固然重要，但如果过量补充的话，也会导致机体出现高钙血症，血液中游离大量的钙元素，会加重身体负担，还会出现精神萎靡、食欲不振、关节酸痛、疲惫疲乏等一系列身体不适。
过量服用维生素D的人，骨骼会变得异常的清脆，稍微一碰就会骨折，为了健康考虑，适当补充维生素才是最正确的选择。

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第2种：维生素E
爱美的女性若想更好地保护肌肤，延缓衰老，可以适当补充维生素E，维生素E具有极强的抗氧化性，能够降低皮肤失水的风险，保护皮肤弹性，让皱纹生长的更慢一些。
维生素E除了延缓衰老之外，还能改善肢体麻木的情况，有效保护机体细胞的正常活性，降低骨骼和关节的衰老程度。
维生素E过量食用会使视力变得模糊，还会导致内分泌代谢紊乱，机体免疫力降低，容易受细菌病毒的感染。

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第3种：维生素C
维生素C是促进细胞生成，加快伤口愈合，提高新陈代谢的重要物质，维生素C充不足的人还能有效减轻身体疼痛感，预防机体感染，增强抵抗力和免疫能力。
虽然维生素C对维持身体健康有诸多好处，如果过量补充维生素C的话，也会加重身体的负担，由于维生素C属于水溶性的维生素，过量服用会导致肾脏功能异常，情况严重的还会诱发渗透性腹泻和渗透性肾病，正常成年人每日摄入维生素C的量应为100毫克，过量服用只会危害健康。

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第4种：维生素B
维生素B种类繁多，比如：维生素B1、维生素B2、B6、B8、B12等，维生素B族的主要功能是抑制食欲减退，是身体酶系统中不可缺少的组成成分，维生素B还能参与肠胃蠕动，刺激胃酸的分泌，食欲不振和肠胃不适症状。
适当补充维生素B还能让皮肤变得更加水嫩有光泽，缓解紧张和焦虑的情绪，维生素B一旦过量服用，会导致机体出现食欲下降、皮肤瘙痒、身体疲惫、心烦意乱、失眠多梦的不适症状。

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虽然维生素对身体健康有好处，但如果过量食用的话，也会给身体产生一定的负面影响，建议屏幕前的各位朋友如果想要补充维生素，最好是通过食补，多吃新鲜的水果蔬菜不光能补充维生素和营养物质，更有益身体健康。
【不能盲目吃维生素吃维生素不可以】大家对此是如何看待的？你们觉得还有哪些维生素不适合过量补充呢？

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