怎么练好腹式呼吸怎样才能练好腹式呼吸 _小知识

腹式呼吸是八段锦里面一种主要呼吸形式，练八段锦要想获得有个良好的健身效果，在后期必须要配合腹式呼吸。

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练好腹式呼吸，要注意几点问题：第一，功法没有熟练之前，千万别用腹式呼吸，等完全熟练动作，慢慢发展到腹式呼吸。在做腹式之前，先不要配合动作，就站那“调息”进行腹式呼吸训练，然后和动作配合一起做。第二，腹式呼吸训练开始要用顺腹式呼吸，缓慢呼吸，量不要大，气不要粗，可以闭上眼睛练习，全身放松，没有杂念，呼吸自然的基础上进行学习，切不可以憋气，意念不可以紧张。静下来，整个宇宙安静下来，用心、耳朵听自己的呼吸声，全世界没有其他声音，只有我们自己不疾不徐、不迟不速，细细长长的呼吸声。

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【怎么练好腹式呼吸怎样才能练好腹式呼吸】第三，顺腹式呼吸变得又深又长之后，一次一次放慢呼吸速度（千万别憋气），变得缓缓慢慢，又细又匀，深长深长。有些人体质不好，要从实际情况出发，不要盲目追求细长。练习中如果出现精神不安，呼吸紧迫，气闷胸痛，心神不宁等现象，应该马上停止锻炼，等恢复正常后再练习。

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怎么练好腹式呼吸 怎样才能练好腹式呼吸

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