宛石
动作姿态、动作路线和呼吸方法是健身气功的形式基础,受功法原理的统领 。
一、呼吸方法
【呼吸法的理论基础 基本呼吸法】八段锦流派(版本)众多,动作顺序和细节也略有不同 。如官方推广的现代八段锦(简称:通行版)第二式:“左右开弓似射雕”是抬手分步时吸气、拉弓下坐时呼气,而武当古法八段锦在第二式加了一个双手推拉的呼气的动作,这样拉弓下坐时就是吸气 。
开弓式是模拟人拉弓射箭的动作,而真实的拉弓射箭是屏着呼吸的,身体、意识、呼吸要高度集中,这样比较符合人体的生理结构和呼吸特点 。目前通行的八段锦的第二式这里是一个大问题,值得商榷 。
二、收势之手型
通行版八段锦收势之手势与道家“子午诀”的外形类似,方向却相反 。道家“子午诀”是男士左手在外,女士右手在外 。
具体做法:两手掐诀之时,男士以左手虎口,抱右手四指(女士右手虎口,抱左手四指 。因为男士左手为阳,女士右手为阳,故以阳手居外,而阴手居内),而以右手虎口,抱左手大指(女士以左手虎口,抱右手大指) 。而通行版八段锦是男士左手在里,右手在外;女士右手在里,左手在外,值得商榷 。
三、功法原理
明代高濂在其所著《遵生八笺.八段锦导引法》中提到:“子后午前做,造化合乾坤 。循环次第转,八卦是良因 。”“子后午前”指在子时以后和午时以前进行八段锦功法练习比较合适,基于一天十二时辰与太极图阴阳鱼的对应关系 。子时阳鱼开始生长,到午时阳气达到最胜,“子后午前”练功,身体阳气的升腾与自然阳气的生长对应,符合天人合一的自然之道,所以进而言“造化合乾坤” 。
至于“循环次第转,八卦是良因”,可以从中华传统功法动作路线循环往复、周行不殆的角度,从人体“十二正经”(手三阴、手三阳、足三阴、足三阳)与八卦每卦的阴阳消长的角度理解 。
如八段锦第一式对应三焦经、第二式对应肺经和大肠经、第三式对应脾经和胃经,第四式对应肾经,第五式对应心经和肾经,第六式对应膀胱经与肾经,第七式对应肝经和胆经,第八式对应肾经 。另外,第二式“左肝右肺”与五行之左木右金、后天八卦之东震卦和西兑卦是对应的,心火肾水与五行之上火下水、后天八卦之南离卦、北坎卦是对应的 。
健身气功,关键是呼吸之法,呼吸错乱,功效就打折扣 。呼吸法正确,动作顺序无误,气血运行顺畅,才能达到健身强体的目的 。
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