中山三院王博身上这两处“圆”的人，不是油腻，是“要命”( 二 )

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做到4个少、8杯水、半小时，健康打造小蛮腰
减肥并不是单纯的减重，养成健康的生活方式，才是一种正确的减肥理念。

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脂肪的形成主要通过四个环节：摄入、吸收、合成和囤积。
平时我们吃了高于自己身体能消耗的糖类和脂肪，就是摄入环节没有控制好，摄入过多。
这些过多摄入的食物，进入肠道后就被吸收入体内，送到肝脏中合成脂肪。对于许多肥胖人士而言，运动少，身体消耗脂肪少，身体如果消耗不完，它们就会囤积在腰腹、腿等身体各个地方。停在哪，就囤在哪。
既然脂肪来源因为这四个环节工作量太多，那么为它们“减负” ，变成少摄入、少吸收、少合成和少囤积，就可以瘦下来了。
在这过程中，饮水和运动也有助于我们成功减脂。
在减重期间，身体需要排除大量的代谢物，充足的水分有助于促进机体的循环与代谢，将废物排出。一天八杯水，总共1500-1700ml为宜。
【中山三院王博身上这两处“圆”的人，不是油腻，是“要命”】另外每天运动至少半小时，也能改善体脂的代谢，降低血脂和体脂肪。