瑜伽减肥效果出乎意料，瑜伽女人又出新招！易胖体质都爱这样练波姐语录：夏天来了

波姐语录：夏天来了，你还在为自己的“大肚子”而困扰不已吗？你还在因为自己的小粗腿而唉声叹气吗？跟着波姐一起做瑜伽，让减肥从此不再是烦恼！
即使再贵的衣服，也要有一个美美的身材，才能显示它的美感，想要真正让自己得到改变，那就得从身材上下手。今天波姐给大家推荐的瑜伽运动，是塑形减脂的好帮手，即使是在家里，我们也可以利用片刻的休闲时光运动起来，克服自己的懒惰，减肥不再是我们所困难的事情了，赶紧行动起来吧，这个夏日，我们也可以变得很美！
Look1：瑜伽可以瘦肚子
纤细的腰肢是塑造S身材的一个重要环节，但是肚子赘肉太容易积攒了，只要多吃几口不及时消耗，就有可能会把它养起来，所以多做做瑜伽运动，才能够防止我们的身材因为腹部赘肉而走形。

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双脚站立，双腿并拢在一起，膝盖处弯曲，身体略微向下蹲，臀部翘起，努力降低身体重心，手臂向面前舒展，双手对立，五指打开，手臂举高过头顶，腹部微缩，多做一会，身体会逐渐发热。

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右腿向前一步迈出，成弓步姿势，左腿向左后方舒展，左脚尖着地，上身微微向下压，降低身体重心，手心相对，手臂举过头顶并伸直，腹部微缩，面部朝向侧面，维持好整个身体动作。

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双腿打开，右腿膝盖处弯曲，身体略微下压一些，腹部微缩，手臂自然舒展开来，双手伸开，尽量扩展开胸部，头部偏向一侧，动作难度不大，属于基础性的瑜伽动作，需要长期坚持，才有效果。
Look2：瑜伽可以瘦肩膀
瑜伽女人又出新招！易胖体质都爱这样练，减肥效果出乎意料。长期久坐的人很可能会忽视了对肩部的锻炼，看起来十分粗壮，丝毫没有美感，肩部赘肉多对身体来说负担会加重，所以我们要经常做一些锻炼肩部的体式，塑造优美的肩部曲线，才会看起来更加迷人！

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双腿站立并打开一定的距离，上身尽量向下压，降低身体重心，头部接触地面，双手放在头部的两边，支撑地面并且防止头部受伤，腹部微缩，合理调整好自己的呼吸，尽量维持好自己的身形。

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左腿向前迈出，左脚踩在瑜伽方块砖上，上身略微向下压，手臂方在身体两侧，双手支撑在地面，腹部尽量微缩，面部朝下，维持好身体平衡，把握自己的呼吸，注意动作一定要标准，才能有效果。

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右腿跪坐在地面，右脚尖接触地面，左腿尽量伸直，左脚后跟接触地面，手臂伸在左腿的两侧，双手支撑在地面，维持身形，上身微微向前倾，头部侧向一端，合理运用腰部的力量，降低身体重心。
Look3：瑜伽可以练翘臀
拥有翘立的臀部会整体上提升身体体位，拉长整个人的视觉比例，算得上是塑身的一个小窍门，健过身的人都十分重视臀部的锻炼，不妨试试以下的瑜伽体式，效果绝对会让你让你惊讶不已！

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双腿合拢坐在地面上，脚尖绷直，上身向前微微前倾，手臂尽可能伸直，利用手中的瑜伽带绕到脚部位置，双手抓住瑜伽带带动上身部位向前倾，腹部微缩，头部朝前，调整好自己的呼吸。