云食间天热，吃肉不如吃这鱼，肉质细嫩，只有一根刺，再也不怕孩子卡刺

最近天气一天比一天热，食欲也下降很多。我家孩子连红烧肉都不感兴趣了。而且现在吃太多肉也容易上火。因此天热的时候，我家吃肉少，吃鱼比较多。家里有两个小朋友，吃鱼最怕的就是卡到刺了。有些小刺比较多的鱼，比如鲫鱼，即使大人挑过鱼刺了，偶尔还是有漏网的。被孩子吃到就很麻烦。所以我喜欢买一些肉多刺少的鱼，今天分享给大家的这道料理就是用只有一根刺的鱼做的，我家常吃。

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这鱼就是龙头鱼，也叫豆腐鱼。听这名字就能知道这鱼肉很细嫩了吧，它只有一根主鱼刺，没有任何小刺。主刺也是松软的，不像一般鱼刺是硬的。再也不用担心孩子被卡到鱼刺了。肉质更是很软嫩，非常适合小朋友吃，而且龙头鱼营养很丰富。它含有丰富的蛋白质，脂肪含量很少，可以提高免疫力还不发胖。它还含有丰富的维生素D ，可以促进钙吸收，对生长发育的小孩子很有好处。还有最关键的一点，龙头鱼价格很便宜，适合我们老百姓的餐桌。我喜欢放点豆腐一起烧，非常美味。下面我们就来看看味鲜肉嫩刺少的龙头鱼烧豆腐是怎么做的吧。

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食材：龙头鱼400克，豆腐100克，大葱半根，蒜2瓣，蒜苗2根，姜3片，小米辣1个，料酒15克，老抽5克，蒸鱼酱油5克，食盐3克
烹饪步骤：
首先将豆腐鱼剪成小块，锅里放油烧热，炒香葱姜蒜和小米辣，放入龙头鱼煎炒2分钟。

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龙头鱼煎到有些收缩，倒入豆腐，从锅边淋入料酒，老抽，蒸鱼酱油，食盐，翻拌均匀后盖上锅盖焖两分钟。

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最后加入蒜苗，再焖半分钟就可以了。

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【云食间天热，吃肉不如吃这鱼，肉质细嫩，只有一根刺，再也不怕孩子卡刺】
因为龙头鱼很细嫩，容易碎掉，因此我们要尽量减少翻炒，烹调时间也不宜过长，以免鱼肉时间长了鱼肉会碎掉。差不多5分钟就可以把这倒菜烧好出锅了。和炒一道素菜花费的时间差不多。比清蒸鱼用的时间还短哦。如此省时省力。你也赶快试试吧。

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