旺旺大法师TB减肥多久可以看到效果？一个星期没变化，说明你方法是错的( 二 )

我们一般是控制的零食、饮料、甜品、主食，而对于肉类、蔬菜、水果这些，都没有必要去控制。
平时减肥，一定要戒掉零食饮料和甜食，然后米饭、面条、土豆、粉之类的可以稍微少吃一点。
那么这样的话，你整个减肥过程，不会掉头发、蜕皮，而且减肥效果会非常明显。

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少吃多餐、断食有度
少吃多餐，大家都听过，少吃就是每顿少吃，感觉肚子里面有东西就够了，不要吃得很撑。
这里分享一个情况，就是你如果吃完肚子很大，那有两种可能，一种是吃撑了，一种是碳水太多让肠胃发炎了，无论哪种都会让你变胖。
所以只要是吃完肚子变大，那就是吃多了，会胖。

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断食、比如轻断食、过午不食，这些断食方式，都是一种减肥手段，其实有时候适量断食可以控制食欲和促进肠胃的有效吸收。
但是不能过度，比如三天不吃饭，这种强度的断食，极容易诱发暴饮暴食。
而过午不食，这个也不要太强求，其实长期坚持过午不食，身体会逐渐适应。
但是假如你体脂很高，或者肌肉很大的话，那么过午不食，会导致你基础代谢降低，同时诱发暴饮暴食。

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那么减肥一个星期，不见效果的话，就说明你的减肥方式用错了。
【旺旺大法师TB减肥多久可以看到效果？一个星期没变化，说明你方法是错的】不过，很多人的问题是，减肥一个星期，可能只控制了一两天，那样当然看不到减肥效果。