2、坚持规律进食：
在外奔波的人 ， 即使工作再忙 ， 也要尽可能保持规律的饮食习惯 ， 定时定量进食 ， 保护好胃黏膜 。
3、注意饮食卫生：
在外进食 ， 一定要注意好饮食卫生 ， 尽量少吃生冷食物和刺激性大的食物 ， 与人聚餐时使用公筷 ， 避免幽门螺旋杆菌的交叉感染；
4、注意运动锻炼：
白领一族 ， 尤其是应酬多的人 ， 虽然身体并不轻松 ， 但运动量相对较小 。 所以要注意运动锻炼 ， 最好每周能合理运动三两次 ， 以提高身体的抵抗力 。
5、自我保健：
无论哪一种养生方式 ， 自我保健可以说是最便捷的 ， 也是随时随地都能进行的 。 在外奔波的人 ， 可以经常都按一下足三里 ， 吃饭后轻轻揉磨腹部 ， 能促进脾胃中焦气机 ， 起到健脾益胃的作用 。

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