脂肪肝|脂肪肝的“守护神”公布，不是洋葱，没事放开喝，告别口臭失眠，肝慢慢变强肝脏|饮食|运动

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随着生活质量的不断提高，很多人不注重饮食习惯的健康，慢慢越来越多的人患上了脂肪肝，肝作为人体最大的排毒代谢器官，我们身体里出现的酒精和毒素都是通过肝脏来分解的，肝脏对人体的新陈代谢有巨大的促进作用，但肝脏是一个“哑巴”器官，自己受伤后，不会产生各种疼痛，会随着肝病的严重，慢慢压迫到其他器官，使其他器官产生痛感，这也是为什么肝病一旦发现，就处于非常严重的阶段。
医生提醒：生活中3个饮食坏习惯容易引起脂肪肝，一旦发现最好及时改善
1. 烤肉
现在生活水平提高，饮食也出现了多元化，特别是烤肉很受男女老少们的喜爱，如果长期吃这种高脂肪的食物，很容易导致营养过剩，时间一长，这些多出来的脂肪就会存储在肝脏中个，最后就形成了脂肪肝。
2. 喝酒
现在生活压力比较大，很多人都会通过饮酒来缓解，但长期喝酒并不利于身体健康，反而会导致体内的肝细胞严重受损，进一步引发脂肪肝、酒精肝以及肝硬化，要是严重的话，还会诱发肝癌，严重危及生命，建议生活中尽量少喝酒或者是不喝酒。
3. 长期过度吃素
很多年轻人为了减肥，就只吃水煮菜，这样很容易导致营养不良，体内的脂蛋白含量下降后，脂肪代谢就会出现问题，这些没有代谢掉的脂肪长期积累在肝脏上，很容易形成脂肪肝，所以就算减肥，也不要采用节食或以素食为主的方式，一定要注重各类营养的摄入。
出现脂肪肝后，身体会出现这些异常：
1.食欲不振，吃饭没胃口
2.疲劳乏力，经常睡不够
3.胆红素代谢发生障碍，出现黄疸
4.脸、脖子、前胸和肩膀会出现蜘蛛痣
5.出现肝掌，手指出现鱼鳞状的红色斑点或是斑块
此外，为了预防脂肪肝，生活中还需做好2件小事
第一件：坚持运动
运动是很好的养肝方式，因为运动可以加速体内的新陈代谢，排出肝脏内的毒素和脂肪储存，建议每天坚持30分钟以上的运动，慢跑、羽毛球、游泳都是很好的选择。
第二件：坚持合理的饮食习惯
【脂肪肝|脂肪肝的“守护神”公布，不是洋葱，没事放开喝，告别口臭失眠，肝慢慢变强】预防脂肪肝，尽量少吃高热量的食物，比如猪油、油炸食品、肥肉等，日常饮食也不能一直吃素，一定要荤素搭配，可以多吃一些新鲜水果蔬菜和优质蛋白。