银耳▲五月,不吃肉也要吃它,铁是菠菜的20倍,还清肠刮油,拌一拌就好


银耳▲五月,不吃肉也要吃它,铁是菠菜的20倍,还清肠刮油,拌一拌就好
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银耳▲五月,不吃肉也要吃它,铁是菠菜的20倍,还清肠刮油,拌一拌就好
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5月 , 宁可不吃肉也要吃它 , 清肠刮油 , 一周吃4次 , 肚腩平、腰细了 。 进入5月 , 初夏季节气候越来越热 , 一到热天就是各种短衣短裤、秀小蛮腰和细长腿的季节 。 经过了一整个冬天和春天的养膘模式 , 还没来得及变瘦了 , 夏天就到了 。 身边也有很多小伙伴总是嚷嚷着要减肥 , 但大多都只是嘴上说说 , 真正落实的实际行动上的不多 , 拥有一个吃货的嘴和一颗想要变瘦的心 , 也是非常煎熬的 。 其实夏天想要变瘦也并没有那么难 , 减肥除了要迈开腿之外 , 还需要管住嘴 , 管住嘴不是不吃 , 而是要吃得恰到好处 , 让你不知不觉的“越吃越瘦”了 。
【银耳▲五月,不吃肉也要吃它,铁是菠菜的20倍,还清肠刮油,拌一拌就好】热天也是很容易影响人食欲的季节 , 食欲下降吃的少了 , 自然也会消瘦了一些 , 但这并不是健康的减肥 。 热天我们可以多喝水 , 给身体补充水分 , 同时在饮食上可以吃一些低脂、助消化的食物 。 这里就来跟大家分享一道非常适合夏天吃的减肥菜:凉拌双耳 。 夏天吃凉拌菜再合适不过了 , 清爽开胃 , 关键是做法还特别简单 , 焯水断生后 , 加入配料拌一拌就可以上桌享用了 。 炎炎夏日 , 不吃肉也要多吃它 。
这里的双耳指的是木耳和银耳 。 凉拌木耳大家都并不陌生了 , 木耳是非常健康的食材 , 它有较强的吸附作用 , 可以排出体内的垃圾 , 另外木耳中的铁元素也很丰富 , 是菠菜的20倍 , 对补铁补血有一定的作用 。 而银耳大家也一点陌生了 , 银耳常见的吃法 , 大多都是拿来炖 , 或者是煮银耳汤等等 , 其实拿来清炒或凉拌也是非常爽脆的 。 这两样食材中都含有丰富的纤维素 , 还可促使肠道脂肪食物的排泄 , 减少脂肪的吸收 , 起到一定的清肠刮油效果 , 对于减肥的小伙伴很有帮助 。 做法简单好吃热量还不高 。 五月 , 不吃肉也要吃它 , 铁是菠菜的20倍 , 还清肠刮油 , 拌一拌就好 。 接下来一起来看看详细做法吧 。
【家常凉拌双耳】
准备食材:黑木耳适量、银耳适量、香菜、大蒜、小米辣各适量 。
准备配料:1勺糖、2勺酱油、3勺陈醋、油盐适量 。
详细做法:

1、木耳和银耳提前泡发清洗干净待用 。

2、小米辣洗净切碎、大蒜洗净切碎、香菜洗净切碎装盘待用 。

3、锅里加入适量的清水 , 大火将水煮沸 , 加入木耳下锅煮断生 , 煮个2分钟的样子就可以了 。 把煮好的木耳捞起 , 放入银耳同样焯水煮沸即可 。

4、把焯水煮好的银耳和木耳捞起 , 放入提前准备好的冰水里 。 这样做的目的是为了让银耳和木耳的口感更爽脆 。