健康糖尿病越呈低龄化，医生忠告：避免糖尿病的危害，睡前远离3个习惯 |疾病|糖尿病|

众所周知糖尿病的危害是非常大的，会导致各种并发症的发生，对人体综合健康影响非常的严重。就目前来说糖尿病没有特效药，所以每年因糖尿病导致的死亡率居高不下。尤其近些年来中国的糖尿病患者基数大大扩大，并且呈现低龄化的特点，糖尿病已经并非是中老年人的疾病了，更是大大加重了糖尿病治疗的负担。

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而糖尿病的发病在根本上与不良的生活习惯和饮食习惯等有关，尤其在睡眠前，一些不正确的行为习惯，都会导致糖尿病的产生。要想长寿远离糖尿病的危害，医生忠告睡前三个习惯要远离。

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一、睡前不能吸烟：吸烟对于人体的危害本来就很大，而睡前吸烟更是容易导致糖尿病的发病，尤其在睡前，如果人体吸入尼古丁一氧化碳等其他的化学物质，就非常容易导致胰岛素敏感性的降低，长期以往就非常容易导致糖尿病的发生。

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二、睡前不能喝饮料：睡前适当的喝一些温开水是有助于睡眠，能够更好地促进睡醒后的排泄。但是若是喝甜的饮料等对于人体的危害是很大的，一方面饮料的甜分过多会给人体器官带来很大的负担，使其在睡眠的过程中不能够很好的得到休息，使得糖分沉淀，这也会诱发糖尿病发生，并且诱使人体肥胖。

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三、睡前吃零食：睡前吃零食是一个非常不好的习惯，一方面零食之后一些食物的杂碎会留在牙齿中，不利于个人卫生。另一方面睡前吃零食会给肠胃等增加负担，有的零食不能够及时的消化排出体外在体内积累，也会间接导致糖尿病的产生。
这三大习惯对于人体健康的危害是很大的，不单单会产生糖尿病，也会影响睡眠和休息等。而与之相反的是睡眠前一些好的习惯，能够预防糖尿病并且是长寿的法宝。

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一、温水泡脚：睡前泡脚是很好的养生方式，能够促进血液的循环，有助于人体各器官的修养，尤其在泡脚的过程中加入一些艾灸等更是能够事半功倍，所以睡前泡脚不仅能够在一定程度上远离糖尿病，还能够更长寿。
二、睡前拉伸：睡前的拉伸运动能够让人体的经络得到充分的放松，不仅仅能够提高睡眠质量，还能够促进血液循环的，所以睡前拉伸运动，是人体长寿的一个重要法宝，可以尝试哦。
三、睡前冥想：睡前冥想能够让人体的大脑得到放松，是去疲劳的一种重要的形式，能够让睡眠的质量更高。睡前很多好的养生习惯是能够促进人体抵抗力增强从而预防各种疾病，例如糖尿病等，达到长寿的效果。

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但是要想远离糖尿病，不仅仅要做好睡前的保健，在日常的生活中也应该格外的注意。
一、做好饮食调理：不良的饮食习惯是导致糖尿病发病的关键，糖尿病患者一定要注意饮食规范，尽可能的少吃高脂肪、高糖分的食物，保持饮食清淡，均衡营养，才能够避免糖尿病的发病。
【健康糖尿病越呈低龄化，医生忠告：避免糖尿病的危害，睡前远离3个习惯】二、养成好的运动习惯：运动有助于人体排泄，能够增强新陈代谢的能力，及时的把人体内积压的食物糖分等排出体外，这就能够预防因为体内糖分积压过多加大胰岛素分泌压力，诱使糖尿病产生的现象。