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运动是一切生命的源泉 。 这一次的疫情让大家对运动与生命都有了更深刻的认知 ， 越来越多的人意识到：运动 ， 是治疗一切的良药 。 在疫情逐渐缓解之际 ， 我们继续向大家科普科学的训练方法 ， 推荐美巡赛球员们多元的运动方式 ， 帮助大家在提升高尔夫运动表现的同时 ， 提高身体免疫力！
【初木影视提升高尔夫运动表现，随时随地操练！自重训练示范】在条件允许的情况下 ， 高球爱好者们可以去到专业的健身场所锻炼 ， 但是在健身房等尚未完全复工的情况下 ， 居家训练依然是一个不错的选择 。
肖恩教练有20年的专业经验（入选某高尔夫权威杂志评选的“50位最佳训练师”） ， 曾帮助三届美巡赛冠军得主斯科特·斯托林斯制定专业的训练计划 ， 在高尔夫体能训练方面颇有心得 。
她将展示六个自重训练的关键技术 ， 这些技术不仅能提升你的高尔夫运动表现 ， 更能有效增肌 ， 提高免疫力 。 “花式”运用深蹲、箭步蹲、俯卧撑三个经典动作 ， 将打破一些球友对自重训练效果不好的“偏见” ， 一起操练起来吧 。
肖恩教练建议：每个动作做8-15次 ， 总共做2-4组 。 根据自己的身体状态灵活调整 ， 以每个动作最后两次做到力竭为最佳 。
一、停顿组
在每次动作的最低点停顿并保持2-5秒 。 这个停顿带来的张力 ， 将帮助你增强回到起始位置的力量 。

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二、“1+0.5”组
在到达动作的最低点后 ， 起身至一半的位置 ， 再次回到动作的最低点 ， 然后做一个完整的还原动作 。

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三、偏心运动组
缓慢到达动作最低点 ， 然后聚集力量 ， 用最快的速度还原到起始位置 。

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四、逆差组
找到可以稍微抬高一只脚的东西 ， 和在俯卧撑的情况下 ， 抬高两只脚的东西 。 通过建立高度差 ， 你会得到更大的运动范围 ， 增加肌肉发力的范围与能力 。

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五、综合组
将之前四组训练中的两组进行组合 ， 使你的肌肉在多个运动平面上连续做功 。 这能让你在动作过渡中获得短暂的休息 ， 以延长运动的时间 。

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