高血压高血压病人的非药物治疗法( 二 ) |非药物治疗|

8.改善睡眠，保持良好的睡眠按时作息，因为长期睡眠不足也可能导致血压增高，患心脏病和死亡的危险也会增加。

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9.补叶酸，对于高同型半胱氨酸血症的患者，可适当使用叶酸含量丰富的食物，如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜，新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，可以治疗或者预防因缺乏叶酸而引起的h型高血压。
10. 适量补钙，高血压患者普遍显示钙的摄入量较少，适量补钙或增加硬水和牛奶的饮用量，可使血压不同程度地降低。
11. 适当补钾，每日摄入适量的钾，可使血压降低4～9mmHg 。另有人在动物实验中发现，增加钾的摄入量即使不显示降低血压的作用，亦可预防脑中风、心室肥大、肾功能低下的发生，降低由高血压合并症所致的死亡率，故高血压患者应适当补钾。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品，高血压患者可以适当多吃一些。

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12心理调节及精神疗法，高血压患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，切忌大发脾气。保持情绪乐观：现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压病人要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。也可以采用气功、太极拳及松弛-默想方法。临床的观察发现它们对降低血压有效，而且锻炼时间越长，降压效果也越好。松弛-默想方法就是在安静环境中使注意力集中于一个恒定的心理良性意念上;其次是采取一种默想的态度，并使肌肉处于放松的体位。这种方法简便，适合各类病人。
【高血压高血压病人的非药物治疗法】高血压患者如果通过一段时间的非药物治疗，在血压监测的基础上，如血压控制良好，可继续维持。如无效，则应及时按医嘱口服降压药物，不能因其他原因而不愿用药，从而耽误了自己的病情，甚至导致其他意外的发生。