我看到的说法是一周增加100-200大卡的热量，然后维持运动！一定要维持运动，不然恢复的过程中会发胖（这个真是血与泪的教训，我以前瘦了三十斤，后来没节食了又不运动，反弹18斤）我现在是一天只吃1000大卡左右，每隔一天去运动一个半小时，瘦得很快，两周不到轻了六斤，但是这样不可取，因为吃太少了，准备多吃点。一般来说吃1200，然后每周维持三到四次不低于一小时的运动就不会降低基础代谢。

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