谢邀。
腰突什么类型，腰曲过大还是过小，在急性期还是缓解期，现在什么症状，另外身体体能素质怎样？
若是在缓解期，症状比较轻微，可以采取强度较低的有氧运动。
有氧运动不提倡游泳，因需要较好的协调力，而且因为若没有腰腹控制能力的情况，腰突症状比较明显的话，容易加重病情。
可以试试骑行固定的功率自行车，动作轨道固定，运动容易控制，风险较低。
■网友的回复
首选游泳啊，加上科学饮食，再找个健身教练，做无氧器械，一年减三五十斤还是可能的。
■网友的回复
我想知道，你腰间盘突出，你是怎么打球的
■网友的回复
那会儿还不严重，也没觉得怎么样，就一直打球了
■网友的回复
【腰椎间盘突出咋减肥】 哈哈，去年查出腰椎盘膨出，今天去查就是腰椎盘突出，220斤178cm，看来还有很长的路要走啊

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