悠鱼游你的体重相对于你的身高算标准吗？不妨自测一下，或许你并不算胖

随着时代的进步，生活条件越来越好，很多人的体重也开始超标，但是也有很多人现对于自己的身材越来越在意，觉得自己胖的时候就开始减肥，而到底是胖还是瘦，很多人都是凭自己的感觉，觉得自己胖就是胖，觉得自己瘦就是瘦，对于胖和瘦没有一个明确的标准意思，所以很多人明明体重是属于正常的也开始减肥。其实对于体重的胖瘦是有一个标准的，就让我们一起来了解一下。
那么体重的标准到底是怎么算的呢?

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因为每个人的身高不一样，那么体重的标准也不一样，所以想要知道自己身材是否标准，不妨自己测试一下。男性标准体重的算法是身高减去八十，然后再乘以百分之七十，得到的就是标准体重，而女性的算法是身高减去七十，再乘以百分之六十，得到的就是女性的标准体重。得到了自己标准体重之后，和自己的体重做对比，就算重了一点点你也不一定算胖。
那么超过标准体重多少才算胖呢?
算完标准体重，可能发现自己超过了一点，这也是很正常的，并不算肥胖。因为超重是指大于标准体重的百分之十，所以没有超过的都是属于正常的。当体重大于标准体重的百分之二十的时候，就是属于轻度肥胖了，可能需要注意了。那么当体重大于标准体重的百分之三十的时候，那就属于中度肥胖了，意味着你可能需要减肥了。而当体重大于标准体重的百分之五十，也就是说重了一半的时候，那么减肥可能就是刻不容缓的事情了。
那么体重超标了怎么办?下面教你几种正确的减肥方法。

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吃饭时记住二十分钟原则，很多人吃饭的时候因为赶时间就会吃的非常快，或者是因为从小到大的习惯就是吃饭很快的咽下去。其实这样会让吃东西的量变多，因为大脑需要二十分钟才能确认你是否已经吃饱了，所以如果你吃的很快，大脑是无法确认你吃饱了，那么你就会继续进食。对此最好的解决办法，就是细嚼慢咽，这样在进食量不是很多的时候，大脑就会确认你吃饱了，你就会停止进食。
根据自己的情况安排运动，很多人想减肥，但是因为工作等各种各样的原因，就会没有时间运动，那么减肥就会被耽搁下来。其实如果是一天都比较忙碌的人，可以在清晨的时候多多运动，如果是下班比较早的，就要在晚上的时候多多运动，晚上四点到五点是最佳的选择。
少食多餐，一般人在能吃饭的时候都会让自己吃的很饱，以防自己没过多久就饿了。其实这样对于体重是很不利的，减肥人士可以选择少食多餐，这样能够让人的血糖比较平稳，就会让贪婪的胃口得到缓解，就不会暴饮暴食了。

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吃高蛋白的食物，很多人觉得在减肥期间是不能吃肉的，这是不对的，因为在减肥过程中不补充蛋白质，那么肌肉就会流失过多，身体的新陈能力就会下降，减肥也就更难。所以减肥的人可以选择鸡胸肉这种没有油脂的肉类，还能增加饱腹感，减少进食量。
【悠鱼游你的体重相对于你的身高算标准吗？不妨自测一下，或许你并不算胖】所以不要盲目的减肥了，先要确定自己的体重是否超标，是否需要减肥。如果体重就高了一点点还减肥的话，反而会对身体不利，如果超重了需要减肥，也不要一昧地节食减肥，用健康的方法减肥，才不会对身体造成伤害。