随着运动时间的增多 ， 体能就会越来越好 ， 然后我们就可以提升运动的前度 ， 来加大身体热量的消耗 ， 让肚腩赘肉更快的减掉 。 坚持1个月后 ， 身体适应了现阶段的强度 ， 我们就可以进行变速跑、跳绳、HIIT等训练来提高减脂效率 。

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【肚腩腰围尺寸的大小，反映身体健康情况，不要再忽视了！】坚持运动3个月后 ， 体重下降速度比没减肥之前会形成鲜明对比 ， 肚腩赘肉也会发生很明显的变化 。 这个时候 ， 我们还要继续有氧训练 。 如果你想要塑造出更完美的曲线身材 ， 那么可以在进行有训练之前 ， 加入30分钟的力量训练 ， 这样就能达到减脂塑形的效果 。

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