健康给妈妈们一个贴心提醒：这5件事不马虎，你的更年期不会太难过 |更年期|母亲节|

有这样一份职业，全年无休，随时待命，以及身兼数职，并且没有任何报酬。
不知道你是否愿意接受呢？
或许你会直接骂道：这什么都什么？剥削劳动人民啊？
但事实上，全球有数亿女性正从事这种职业，这种职业就是母亲，也许在这个世界上，付出和回报，最不成比例的---就是母爱了。

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十月怀胎孕育生命，从此开始了对子女这一生担忧，生活的关注点也从自我为中心到以子女为中心。
随着年龄的增进，子女的长大，而大多数母亲也都进入一个阶段----更年期。

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更年期，究竟是怎么样？
广大女性朋友们对“更年期”应该都不陌生吧，在45岁到55岁这个年龄段，几乎每个女性都要经历更年期。
更年期也叫“围绝经期” ，会使人们表现出烦躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、记忆力下降等症状，这主要是由于女性卵巢衰落，体内激素水平发生变化，性腺功能逐渐丧失而引起的，是一种正常的生理现象。

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根据调查显示，只有约三分之一的女性更年期症状比较严重，需要服用药物治疗，其余三分之二的女性都可以通过自我调节顺利度过更年期。
掌握好更年期的调理方法不仅有助于女性自身的健康，还能促进家庭和睦，减少矛盾。
下面就为大家介绍几种行之有效的方法。
一、学会自我疏导
处于更年期的女性要正确看待自己出现的各种症状，不必为此过分忧虑。要学会控制自己的情绪，闲暇时可以看书或者听音乐来转移注意力，放松心情。
告诫自己凡事三思而后行，以免一时冲动造成不可挽回的后果。
二、养成良好的饮食习惯
更年期女性睡眠质量变差，月经不规律，身体本就处于十分亏损的状态。
因此，要注意改善自己的饮食习惯，三餐尽量定时定点，崇尚清淡均衡，切忌辛辣刺激，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物的食物，多喝热水促进新陈代谢，排毒养颜。

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三、作息规律
夜晚是五脏六腑排毒的最佳时机，这就要求更年期的女性必须调整生活状态，早睡早起不熬夜，保证至少八个小时的充足睡眠，养成规律的作息，使身体各个器官得到充分的休息，拥有良好的精神状态，延缓衰老。
四、加强锻炼
伏尔泰说过：“生命在于运动。 ”运动惠及的人群下至孩童，上至老人，更年期的女性就更不必说了。
身体素质较好的人可以选择跑步、游泳、爬山、跳绳等有氧运动，身体素质较差的人则可以选择广场舞、健美操、瑜伽、太极拳等强度小的运动，不仅能够锻炼身体，还能促进睡眠。

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五、善于倾诉
【健康给妈妈们一个贴心提醒：这5件事不马虎，你的更年期不会太难过】女性在更年期会变得敏感多思，许多不良情绪憋在心里时间长了就会出现。
当意识到自己情绪不对时，女性可以选择向家人或者朋友倾诉，寻求他人的意见，不要自我怀疑、自我猜想，也可以通过写日记的方式自我排解。
除此之外，发生矛盾时要学会理解彼此，主动沟通，及时调解。