味谷的厨房5月吃它正当时,3块钱一斤,简单拌一拌比肉香,夏日必备下酒菜
5月 , 随着天气的慢慢变热 , 新鲜毛豆已经上市了 , 毛豆新鲜味美 , 价格便宜 , 1斤只要3元钱 , 一直是人们饭桌上常见的时令菜 。 毛豆虽小 , 却是一座迷你的“营养宝库” , 对某些特殊人群来说 , 更是上好的饮食来源 。 毛豆是鲜食豆类蔬菜 , 含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维 , 是蔬菜里的纤维冠军 , 而且其蛋白质可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美 , 易于被人体吸收利用 。 此外 , 夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况 。
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毛豆的做法很多种 , 而凉拌毛豆是夏天必点之一 。 凉拌菜一直以来都是非常容易制作的 , 凉拌的毛豆可以当下酒菜 , 也可以弄一盘当零食吃 。 可能很多人发现 , 自己在家煮的毛豆没有烧烤店里或是饭店里做的味道好 , 而且颜色也不好看 。 所以 , 赶紧跟着我的教程一起做凉拌毛豆吧 , 毛豆这样做颜色翠绿 , 入味好吃 , 既有口感又有颜值!入夏时节 , 来一份凉拌毛豆 , 做法简单 , 口感清爽 , 和这个季节再搭配不过了 。 即将夏天的节奏 , 这个菜开胃爽口哦亲!
【味谷的厨房5月吃它正当时,3块钱一斤,简单拌一拌比肉香,夏日必备下酒菜】
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【材料】:毛豆 适量、八角 2个、香叶 几片、盐 2茶匙、干辣椒 适量、蒜 适量、花椒 1把、生抽 4汤匙、白糖 1茶匙
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【做法】:1、毛豆放少许盐用水浸泡15分钟后 , 抓洗干净 , 毕竟是放嘴里嗦味儿的 , 越卫生越好 。 然后将毛豆两头剪掉 , 方便后续入味;
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2、锅中放适量的水烧开 , 倒一点食用油和盐 , 八角和香叶 , 再将毛豆倒入沸水中 , 敞开盖子煮8分钟左右断生 , 试一下软硬度自己喜欢就好 , 煮好后把毛豆马上浸在冷水中 , 迅速降温保持毛豆的口感 。 适当滴一点油这样煮出来的毛豆颜色鲜亮!
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3、热锅下食用油 , 油热下花椒炒香 , 炒香后去掉花椒 , 保留花椒油;
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4、再放入辣椒和蒜 , 转小火炒香;
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5、倒入生抽和白糖烧热后关火 , 调料的多少根据个人口味加减;
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6、把沥干水的毛豆放进锅里拌匀即可 , 放入冰箱冷藏一段时间就可以享用啦 , 调料的味道全进去了 , 口味更佳;
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和冰啤酒配一起 , 就是夏天的味道~比外面的毛豆入味多了 , 自己做的还健康 , 好吃哇 。
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【小提示】:
1、毛豆放水里煮滴几滴油可防止变色 , 煮毛豆时间只是参考 , 具体情况可以煮好后夹一个尝尝 , 自己认为口感合适就关火 。
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