本文插图
趴于地面保持放松 ， 上身向上抬两臂在腹部两侧下方弯曲 ， 双手五指分开支撑地面 ， 两小臂与地面垂直 ， 双腿慢慢抬起离开地面 ， 右大腿与地面平行 ， 右小腿弯曲与大腿呈30度角 ， 左腿向身体左侧伸出弯曲大腿与小腿垂直 ， 两脚背绷直 。
【瑜伽微社区TB每天练习几组瑜伽体式，成就S型曲线，让你赢来超高回头率】好身材是女孩子最好的“衣服” ， 也是女孩子更加自信的源泉 ， 以上的瑜伽体式都是经过精心挑选搭配组合的 ， 姐妹们可以放心的做起来 ， 唯一需要注意的就是一定要长期坚持才行啊！

• 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
• 瑜伽4 个步骤，掌握瑜伽
• 瑜伽徒TB练习瑜伽时，推荐你用蝗虫式代替上犬式的四个原因
• 跑步户外讲武堂；每天跑步半小时，到底有没有效果！
• 瑜伽清爽的早晨瑜伽，锻炼脊柱腰椎，激发身体潜能，时刻保持活力！
• 瑜伽晨练瑜伽半小时，唤醒沉睡的身体，启动生命机器，开启美好新一天
• 最强种草菌建议中老年人：别舍不得花钱！这种小零食，每天吃一小把，气色好
• 瑜伽裤毕竟是穿过100＋条瑜伽裤的人，关于如何选择瑜伽裤的干货请收好
• 瑜伽睡眠不佳？3招助你缓解睡前焦虑，香甜入眠
• 食疗养生专家每天泡一杯，湿气没了，口不臭了、肠胃通了、连肚子都小了