美食杰官方TB炎炎夏日，女性不妨多喝此粥，补血养颜，轻松甩掉痛经

炎炎夏日，女性不妨多喝此粥，补血养颜，轻松甩掉痛经
夏日炎炎，你是否还在吃冰水、冰淇淋、冰西瓜等等呢?又是否在为例假推迟、痛经而烦恼呢?不妨来跟我一起制作补血八宝粥，健康又好喝，养胃养生养自己。气血不足，是很多女性都会的状况，它不仅仅会影响到我们的健康，还会对容颜和姨妈”也会产生一定的影响。容易导致面色苍白、黯淡无神，皮肤干燥，工作上也无精打采，例假就容易推迟或者不来。而我们的补血八宝粥，是以药膳为食材，有红枣、血糯米、红豆等。这几样食材搭配简直就是补血神器，大大提高了人体的吸收率，补血安神，对于女人来说就是一个很好的养生粥。大家快来学我一起做吧。
补血益气粥

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By 米厨Micur
配料：
小米 60克、黑米 15克、薏米 15克、枸杞 12粒、红豆 15克、阿胶枣 6粒、黑豆 15克、干桂圆 6粒、水适量、红糖 4汤勺
烹饪步骤：
1.把所有材料，称好重量然后清洗一遍，放在一旁准备；

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2.将红豆，黑豆，薏米，用开热浸泡2-3小时；

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3.将浸泡好的材料放到锅里煮开，待水沸腾后转中火再煮15分钟；

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4.将煮好的食材连同水，一起倒入米厨破壁机里；

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5.把剩余的食材加入玻璃杯中，再加水至1400ml水位线；

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6.启动米厨破壁机，选择五谷粮粥功能；

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7.待机器运行结束，把米糊倒出来，补血养生粥即可完成；

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烹饪小贴士：
1.红豆有清心养神、健脾益肾功效加入小米更有固精益气血A强健防骨等作用，能治肺境千咳，提升内腔活力，增强体力。 2小米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物。由于小米不同别类的米。它无须精制直接脱谷，所以更多的保留营养和矿物质。在东北很多地方产妇都会喝小米粥加红糖。补养身体的虚弱。 3、薏米有清热利湿、除风湿、利小便、健脾胃、强筋骨的功效4、煮的时候最好全程用中小火保保煮5.红糖的量按个人喜好适最添加。可以暖胃祛宫寒，缓解例假疼痛。