轻度高血压，运动后为何血压能恢复正常？本文为你详解实情( 二 )

如果您已经坚持运动了几个月了，仍然是这样的情况，不妨先问一下，自己其他方面的生活调理做的如何，有没有在饮食上控盐，有没有注意戒烟限酒，有没有注意避免熬夜，这些方面，同样是有助于血压调节的生活干预方式，如果运动已经能够达到保持平稳几个小时了，再加上这些方面的生活调理，就会更有助于血压的平稳控制了。

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对于生活调理控制血压，还是要进一步强调心理调控的重要性，其实饮食、睡眠、烟酒方面的自律，比起心理上的放松来，往往更容易做到，但保持平和心态对于血压波动的调节方面的作用，却是非常重要的。之所以运动以后血压降低，而过几个小时后血压又升高，往往与不能保持平和心态，经常焦虑，紧张情绪影响交感神经，导致血管持续紧张有密切的关系，因此，想要血压稳定达标，一定要注意做好心理调节，保持平和心态。
如果在上述几种情况都已经尽力做到的情况下，经过3~6个月，血压仍然无法达到稳定达标的程度，而是只是在运动锻炼后相对较低，而其他时间仍然处于超标状态的话，建议将运动锻炼以及其他的一些生活干预方式作为辅助控制血压的方式，而同时选择降压药来加强血压控制，就是很有必要的了，这种情况的药物选择往往不需要太复杂，选一种长效的降压药，普利类、沙坦类药物、或者长效的地平类药物，都是可以的，选择常规剂量或较低剂量，加强血压的控制，定期监测血压情况，通常血压控制的平稳性会大大加强，而长期保持平稳达标的血压水平，才能够更好的减少高血压带来的心血管风险和其他健康危害。