文章插图
隔夜燕麦是最近一款十分火爆网红美食，因为颜值有加，营养不减，受到众多网友的追捧 。不明白它何以短短时间风靡整个美食界，我也忍不住跟风一试 。仅仅只是尝了一口就深深爱上了，连吃一周也不厌 。

文章插图
众所周知，燕麦有很高的营养价值，能有效地控制糖尿病和肥胖症，对心血管疾病起到一定预防作用 。在西方，燕麦主要用来做麦片粥，或者与果汁香料等搭配焙制成一种干燥食品，泡在牛奶中做早餐 。

文章插图
而隔夜燕麦进行隔夜其最大的一个好处就是方便，隔夜燕麦提前一晚上制作好，第二天早晨的时候就可以拿出来食用了，大大节省了早晨制作食物的时间，是十分的方便 。

文章插图
充分融合 隔夜燕麦可以让燕麦和其他的食材充分地融合，从而使得燕麦变成软烂的口感，食用起来饱腹感会更加强，也会让燕麦中充满了其他的味道，口感和味道更加丰富 。

文章插图
同时可以添加各种坚果、水果，提供无穷无尽的风味组合 。您可以随意搭配找到自己最喜欢的口味，满足您挑剔的味蕾 。这些隔夜燕麦早餐配方中含有高达21克的蛋白质，可以让您整日保持饱腹感 。用这样的燕麦开启美好的一天，何乐而不为呢？轻享早餐不长胖！

文章插图
话不多说，食谱双手奉上，各位小主快快学起吧！

文章插图
食材：燕麦 适量，酸奶 300克，牛奶 50克，速溶咖啡 适量，熟黄豆粉 适量，香蕉 4根，蓝莓 适量 。

文章插图
制作方法：
1.速溶咖啡开水冲好，调匀备用 。

文章插图
2.放入即食麦片拌匀 。

文章插图
3.放入牛奶拌匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一夜 。

文章插图
3.第二天一早，将蓝莓洗净，香蕉剥皮切成薄片 。

文章插图
4.将隔夜的咖啡麦片取适量铺在模具底层 。

文章插图
5.倒入一层酸奶抹平 。（最好是粘稠的酸奶）

文章插图
6.撒上一层熟黄豆粉 。

文章插图
7.盖上一层香蕉片 。

文章插图
8.再依次盖一层咖啡麦片+酸奶+熟豆粉（可可粉）+香蕉 。直到将模具一层一层填满 。

文章插图
9.最后撒一层黄豆粉或者可可粉，放上蓝莓薄荷叶就OK了 。

文章插图
隔夜燕麦就可以开动了，软糯燕麦混合咖啡的苦，黄豆面的香，香蕉的甜，蓝莓的酸，一口咬下可谓五味俱全，给你意想不到的美味冲击，让你一开口就停不了 。让你再也不会觉得燕麦难以下咽了 。

文章插图
小贴士：
1.想要达到减肥效果，别放太多果干 。果干太多会导致热量爆增 。
2.酸奶要放无糖酸奶，脱脂牛奶 。
2.燕麦没选对减肥效果大打折扣：速溶燕麦经过大量加工，纤维较少，消化速度较快，会导致血糖升高更快 。粗燕麦（全燕麦粒）和钢切燕麦或爱尔兰燕麦加工较少，纤维较多，消化时间较长 。

文章插图
【懒人必备的健康减脂隔夜燕麦 隔夜燕麦减肥法】大家好，我是芋儿烘焙，美食领域原创作者，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐 。感谢阅读我的文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访 。今天分享这道家常菜你喜欢吗？如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，同时希望大家能点赞、转发、分享美食给更多的朋友，有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为芋儿原创，每日一更，不见不散 。

• 核桃真的可以补脑吗 核桃真的能补脑嘛
• 粽叶是什么植物的叶子 粽叶是什么植物的叶子? 是箬竹
• 关于表格设计和填写的几点困惑和建议 表格内容较多时如何设计
• 腌酸菜的季节到了 腌酸菜什么季节
• 在家也能做出好喝的鸡尾酒 在家鸡尾酒怎么调好喝
• 低度酒的酒香与同质化之殇 浓香低度酒
• 鸡尾酒决定性的元素 鸡尾酒五大元素
• 结果是双数的可能性大 单数的可能性大还是双数的可能性大
• 关于导游证我的大实话 导游证有用
• 在希望的田野上画个问号 在希望的田野上图画