国臻育儿心为五脏六腑之首，中医认为“心常有余”，孩子如何养心？( 二 )

1.避免孩子情绪激动
孩子心气易动，心火易亢盛，所以孩子的情绪波动会比较大，对心脏健康不利。家长多关注，多陪伴孩子，培养孩子能保持心境平和的兴趣爱好，比如画画，书法，棋类等，切忌简单粗暴的对待孩子的坏情绪。

本文插图
2.保持正确睡姿
对孩子心脏最好的睡姿是仰卧位或右卧位。仰卧可以让孩子身体充分舒展，有利于血液循环，但仰卧有一个弊端，就是当孩子溢奶时容易呛住。所以当孩子刚吃饱时最好是右侧卧位，因为左侧卧位睡觉会压迫心脏。
3.养成午睡习惯
午时11点-13点是心经当令，阳气最盛，阴气最弱，这时候让孩子睡一觉，可以养阴制阳，达到阴平阳秘的状态，对平息孩子旺盛的心火很有帮助。但午睡时间不宜过长， 30-60分钟为宜。

本文插图
4.常通风
有些家长因为孩子小，不敢开窗，怕孩子受凉，但是门窗关闭，室内空气不流动，氧气含量低，会加重孩子的心脏负担。天气好的时候，建议开窗通风，保持室内空气新鲜。力所能及的运动锻炼心脏功能
经常运动可以增强冠状动脉的血流量，增强心脏功能。经常在外面跑跑跳跳的孩子长得更壮，还不爱生病呢？就是经常运动的结果。孩子小，可以做适宜的运动，如跑步，游泳，爬山，跳绳等。

本文插图
切忌做憋气锻炼和负重锻炼，因为孩子心脏功能发育不全承受力差，也不利于心肺功能的发育。最后：推荐给大家几个可以养心的穴位，可以坚持做养成习惯。
劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置。可提神醒脑、清心安神，助睡眠。缓解孩子因心火亢盛引起的睡眠不安，神经衰弱，烦躁易怒的等症状。可用拇指按揉2-3分钟。

本文插图
神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有补益心气，宁心安神的作用。此穴五行属火，孩子烦躁易怒时，按压此穴可清心泻火。拇指点按2-3分钟。

本文插图
内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可宁心安神、理气止痛。用拇指垂直按压5-10分钟。

本文插图