营养师雪姐姐肾，先天之本，身体出现4个体征时，说明你的肾正在坏掉( 二 )

所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。

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生活中，想要保护好肾脏，谨记“一水、二黑、三动”
一水：植物茶水
肾脏，负责代谢毒素，多喝水，可促进排毒，减少肾脏负担。
多饮茶，可促进新陈代谢，增加排尿，是护肾排毒，不错的方式之一。
用一些利尿排毒的小植物，泡水喝，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。
华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。
用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二黑：
1、黑豆

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中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷” 。
黑豆，甘平，形状像肾，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、桑葚

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水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
中医药典中，公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。
并且，早在两千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的补品。
因此，经常吃点桑葚，也不错哦。
三动：
一动双手，搓搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
二动双脚，踮脚尖
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

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当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
三动耳朵，常按揉
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
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