93分生活女生多重才算胖?标准体重公式告诉你,达到这个数,你不用减肥!


爱美是女生的天性 , 大多数爱美的女性为了保持身材都有过减肥的经历 。 尤其是随着年龄的增长 , 人体的新陈代谢速度下降 , 脂肪堆积 , 身体更易发胖 。 面对体重秤上不满意的数字 , 许多女生更是下定决心减肥 , 减肥方式也是五花八门 , 但你真的需要减肥吗?
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女生多重才算胖?
在大众的认知里 , 女生超过100斤可能就算胖 , 但这种单纯依靠体重来区分胖瘦的方式并不准确 。
从身体健康的角度来说 , 衡量胖瘦我们可以通过BMI指数来计算 。
将自己体重的公斤数除以身高米数的平方 , 得出的数值可以作为参考 。
以WHO对成人的BMI指数划分上来说 , 小于18.5的为体重过低 , 在18.5-24.9之间的为正常范围 , 大于等于25则为超重 , 超过29则可视为肥胖 。
真的达到肥胖以后 , 不仅影响个人形象 , 对于身体健康而言也会有诸多损害 。
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根据研究数据显示 , 肥胖症可能会使预期寿命减少6-7岁 。
而且肥胖人群发生高血压的几率比正常人群高50% , 肥胖人群发生高血脂、高血糖的几率也大大增长 。 从而让心脑血管疾病、糖尿病脂肪肝等疾病的发生几率增加 , 对身体健康的威胁很大 。
如果你已经达到肥胖状态 , 那么建议你使用科学合理的减肥方式 。
饮食方面 , 减少碳水化合物、油脂的摄入 , 增加优质蛋白和维生素、膳食纤维的摄入 , 多吃蔬菜、粗粮 , 少吃精米细面 , 饮食注意少油、少盐、少糖 。
再配合合理运动 , 每天保证1小时的运动时间 。 运动量要根据自己的身体状况循序渐进 , 建议肥胖人群在运动时注意运动强度 , 保护好膝盖 , 以无氧运动和有氧运动相结合的方式进行 。
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真正肥胖的人需要减多少“肥”
对于减肥的人来说 , 达到理想体重应该是最开心的事情了 。 不过许多女性朋友对于自己的要求都过于严苛 , 过低的理想体重对于身体而言也是有诸多危害的 。
那么站在健康的角度考虑 , 正确的理想体重应该怎样计算呢?下面两种方式也许你可以参考一下:
1、理想体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.85(适用于成年女性)
理想体重(kg)=身高(cm)-100(适用于成年女性且身高不满150cm的朋友)
2、理想体重(kg)=[身高(m)]的平方×21.9(适用于成年女性)
这两种计算方式所得到的理想体重数值不同 , 大家可以将较高的那个作为减肥第一阶段的目标 , 而较低的数值可以作为最终理想目标体重 。
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标准体重公式告诉你 , 达到这个数 , 你不用减肥
其实用BMI指数反推 , 我们就可以得到一个标准体重公式 。 那就是用18.5乘以你的身高(米) , 再乘以你的身高(米) , 算出来体重的单位是千克 , 这个体重就是你的标准体重 , 达到数值 , 说明你不用减肥 。
比如 , 如果你的身高是1米6 , 那18.5*1.6*1.6 , 得到的数值是47公斤 , 即94斤 。
此时你的身材已经很棒了 , 无论是视觉上来说还是健康角度来说你都不应该再减肥 。
如果你对自己的体型不满意 , 那么可以做一些塑身运动来让自己的体型更好看 , 而不是盲目的去减肥 。 尤其是体重达到一定数值以后 , 再减肥反而会伤身 。
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