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首先躺在瑜伽垫上 ， 然后双腿保持伸直 ， 慢慢弯曲起来 ， 让双脚踩在垫子上 ， 双腿左右分开一些更加稳定 ， 然后让上身也腾空起来 ， 头部和肩膀支撑 ， 双手在身下交握在一起 。
【何洁的瘦身花路赶走赘肉重塑曲线，练习瑜伽就能轻松做到，减脂塑形事半功倍】曼妙身材对所有女人来说都有着无法言说的魔力 ， 每个姑娘都想变得婀娜多姿起来！但是这不是想想就能做到的 ， 我们需要付出时间和汗水 ， 虽然瑜伽运动简单高效 ， 而且还不太累 ， 但是同样需要长久坚持 ， 不然减脂塑形也是没有效果的 ， 大家一定要把练瑜伽作为自己的生活习惯 ， 只有这样才能让自己身材越来越好！

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