糖尿病：越来越多人患糖尿病？提醒：3个办法干预，也许能“延迟转正” |心血管|知识改变生活|心血管病|

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你身边是不是也是这样：富贵的人不多，得富贵病的人不少？
作为“富贵病”的经典之一：糖尿病，随便找个人，不是中招，就是预备中招中，这不禁让人感叹：糖尿病怎么得起来这么容易！？
是的，全球4.25亿糖尿病患者，中国占了1/4 ，而且，据数据统计，中国成年人中有一半属于糖尿病前期。

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糖尿病究竟是一种什么病，为何我国陷入糖尿病的人这么多？
其实糖尿病是一种代谢病，高血糖是因为人体胰岛素分泌缺陷或者由于生物作用损伤导致的。
但总归来说，糖尿病不是突如其来，是一种慢性疾病。
既然是慢性疾病，则必定经历了日积月累的伤害。
而糖尿病分为一型和二型两类，其中二型糖尿病占据90% ，这90%的糖尿病患者普遍认为是错误的生活方式导致的胰岛素抵抗。

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年轻人生活商务化，酒局、烟酒，应酬多；
暴饮暴食，大吃大喝，垃圾食品遍地都是，饮食不均衡；
长期久坐，缺乏运动；
作息混乱，熬夜普遍；
……
这些不良的生活方式正是绝大多数糖尿病患者走入肾源的基础。
现如今人们生活条件变好，患上尿病的几率也迅速上升，平时控制血糖成为当务之急，如果任期一再发展下去，只会让糖尿病越演愈烈。

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在日常生活中糖尿病患者要多加注意，改掉平时三个错误的生活习惯，这样可以远离糖尿病，甚至糖尿病患者可以远离并发症：
一、少吃肉食
我们的身体需要从肉类食物中获取铁等营养成分，所以不管是不是患有糖尿病，都是可以吃一些肉类食物。
但是，不要吃得过多，每天吃40~75g肉类就足够了，因为如果每天都食用大量的肉类，身体中就会堆积大量的脂肪，甚至在内脏上也会有很多的脂肪，这时候糖尿病就会更加严重了。

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二、少吃精白米
糖尿病患者如果每天都用精白米来做主食，那么每天摄入的碳水化合物就过多，会导致餐后血糖不稳。
长期血糖不稳定，出现并发症的概率就会增大。
所以糖尿病患者要在生活中尽量多吃一些蔬菜和粗粮，尽量少吃精白米，可以用粗粮来做主食，这样对身体是有好处的。

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三、避免长期久坐
长期的久坐是现代人常有的一种生活状态，但是这种做法对于糖尿病患者是百害无一利。
长期的久坐会使身体的血液流通速度放慢，也有研究表明，久坐与二型糖尿病之间呈显著正相关性。
也就是说，长期久坐会增加二型糖尿病的风险。
久坐不仅仅是对糖尿病无益，对多数心血管疾病都有极大危害。
所以，像糖尿病等慢性病患者需要平时适当锻炼，加快身体的新陈代谢。

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可怕的糖尿病并发症
其实糖尿病本身不会给人带来不适感，所以很多该吃吃，该喝喝，该抽抽，不疼不痒，就不用管。