好处：这个姿势对你的背部特别有帮助 ， 因为它能准确地告诉你哪些肌肉需要接触 ， 身体应该处于什么姿势才能完成完整的姿势 ， 同时它消除了重力和你手臂上的体重的压力 。
肩部强化体式

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练习步骤：
1.系好带子 ， 调整到肩宽的距离,然后把带子放在手肘上方.
2.手臂向前伸直（如图所示）或肘部放在身体两侧 ， 掌心相对 ， 两臂向相反方向均匀地按压 。 保持10-30秒 ， 重复三次 。
好处：肩膀受伤会造成稳定性和力量的丧失 。 这为可能导致撞击或炎症的排列不良创造了更多的机会 。 通过这两个强化练习 ， 你可以加强肩部锻炼 。
没有肩部问题就不需要练习吗？预防肩膀疼痛和肩膀受伤很有必要 。 照顾好你的身体并不总是意味着暂停你的体式练习 。 如果你有肩部疼痛或任何肩部损伤 ， 请使用这些建议来替代你的课堂或家庭练习 。 注意根据自己的实际情况适度练习哦！
图片来源：网络
编辑：四汐

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