肝癌：肝癌来临前，4个表现是“警示灯”！早知道能救命，别大意( 二 ) |便秘|脂肪肝|冠心病|

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02、腹泻或便秘
很多人以为腹泻是肠胃不适，从而忽视了肝存在的健康问题。如果近期内没有吃过辛辣油腻的食物，肚子也没有受凉感冒，调养后还得到改善的话，那可能是肝受损了。
由于肝功能减退导致胆汁异常，影响脂肪乳化与吸收，引起脂肪泄。
有些肝不好的人也会有便秘的情况。肝疾病会使肠胃系统出现吸收障碍，导致肠道菌种失调，造成排便困难的可能。

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如果不及时调整，便秘会反过来伤害肝。粪便长期堆积在肠道中，会产生有害物质，它们通过血液运输到肝，加重肝的负担。
03、大便发黑
大便发黑受多种因素影响。正常情况下，大便颜色变化主要和饮食、药物有关，比如吃过猪血等食物，或者服用过铋制剂、右旋糖酐铁等药物，都会出现大便发黑。
如果没有上述情况，那就要提高警惕了，大概率是消化道出血。消化道出血的病因比较复杂，可以是消化道本身出现问题，也可能是邻近器官，比如肝硬化合并消化道出血。

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04、头晕
肝不好也会出现头晕。不少人头晕的时候经常被误诊为心脑血管疾病，其实头晕可能和肝病有关系。
当肝严重受损，肝功能衰退时，它的解毒能力会下降，导致体内代谢生成的有害物质随着血液循环流入大脑，导致大脑中毒，出现头晕、性格改变、睡眠倒错、视力障碍等症状。
护肝要做3点
坚决戒酒
少量喝酒对身体是有一定的好处，可以降低冠心病、心梗等疾病风险。但是酒精又是国际公认的一类致癌物，所以少量喝酒的前提是有喝酒习惯的人，如果没有怎么喝酒的人最好滴酒不沾。

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多吃蔬果
蔬果中含有大量的维生素，可以给肝补充营养，减轻负担，并且利于肝的修复。
深色蔬菜是最佳选择，比如菠菜、油菜、芹菜叶，它们富含钙、钾、铁等矿物质，多吃利于身体健康。

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补充优质蛋白
想要护肝，饮食应遵循高蛋白、低热量、少脂肪原则。日常补充优质蛋白，可以修复受损的肝。优质蛋白的来源有牛奶、海鲜、红肉以及蛋类。
来源：健康圈
编辑：珠海市场监管团队
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