「」2020儿童零食红黑榜出炉啦！哪些能吃，哪些不能吃，一目了然！( 二 )

那我们如何判断哪些是添加剂呢？
我也给大家罗列了一下，供参考。

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说了这么多理论知识，但可能很多宝妈们实在没时间看那么细，所以，糖妈就直接整理了一份儿童零食红黑榜，方便大家直接收藏和保存。
02零食红黑榜来啦
糖妈简单先给大家介绍一下：
黑榜：基本上都是高糖、高盐、高脂肪等零食，尽量不要给孩子吃；
红榜：都很健康，大部分都是天然食物，可以经常吃；
橙榜：有比较多的糖、盐、脂肪，一个月可以适量吃1-2次，解解馋就可以了。

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03吃零食还得注意这些
盘点完零食红黑榜，你以为就可以放心吃吃吃了？
当然不行！

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在这之前，吃零食的注意事项我们也得搞搞清楚。

零食最好安排在2次正餐之间，比例，上午9~10点一次，下午3~4点一次；
睡前半小时不吃零食，尤其是甜食；
1岁以下的宝宝不要吃坚果， 4岁以下的宝宝不要吃整颗坚果，而且吃的时候，一定要有大人看护，小心呛噎风险；
吃零食的时候要安静，不要逗引孩子，否则也容易引发呛噎；
吃完零食，尤其是甜食后，要及时漱口或者刷牙，降低龋齿的发生几率。

最后再提醒一点，零食虽好，宝宝吃的时候可要适量哦，小心过犹不及，变成个小胖纸，再想减肥下来就比较难了......
好啦， “比比谁能在相亲相爱一家群坚持最久不被踢”大赛马上开启，赶紧转发看看谁能坚持到最后吧！
参考资料：
[1] 《中国儿童青少年零食指南》（2018版）.
[2] 《食品添加剂使用标准》（GB2760-2014）.
[3] 《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）.
[4] 中国营养学会官网.
【「」2020儿童零食红黑榜出炉啦！哪些能吃，哪些不能吃，一目了然！】[5] 中国疾病预防控制中心营养与食品研究所.中国食物成分表（第2版）.