做楼梯三头肌浸洗 。 跑步或慢跑楼梯会对您的腿 ， 臀部 ， 心脏和肺部造成很大的负担 。 如果您想获得平衡的锻炼 ， 则还需要包括一些上身锻炼 。 实际楼梯的高度还使您可以锻炼手臂和三头肌的背部 。

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