「健身房」印度女子健身9年,身材变化明显,印度男性希望她回国发展( 二 )


5、动态平板支撑
「健身房」印度女子健身9年,身材变化明显,印度男性希望她回国发展
文章插图
动态平板支撑可以加强核心稳定性和力量 , 我们的手臂和肩部都可以得到锻炼 。 练习的时候 , 保持核心收紧 , 腰背挺直 , 我们的腿部肌肉也要绷紧 。