『小姐姐的时尚街头』越吃越伤身！你还不打算改吗？，关于吃早餐有四大误区一日三餐带来了生活中的烟火气

【『小姐姐的时尚街头』越吃越伤身！你还不打算改吗？，关于吃早餐有四大误区】一日三餐带来了生活中的烟火气，当中不仅能够享受美食，也能获得健康。一日三餐当中的早餐是最重要的，也是最容易被人所忽略的。有些人早上匆匆忙忙，只是应付地吃几口，甚至干脆把早餐直接省略。

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想要健康要改正哪些在早餐上易犯的错误呢？接下来让我们一起来了解一下。

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1、边走边吃
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。这样对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

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2、错过早餐最佳食用时间
一般早餐食用的最佳时间是早上7点—9点之间，这段时间消化系统开始运转，食用早餐会有助于食物高效地消化、吸收营养。倘若过早吃早餐会干扰肠胃的休息，不利于肠胃的吸收。

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3、用前一天的剩饭作为早餐
前一天吃不完的饭菜放在冰箱里，第二天拿出来热一热吃了是很多人的习惯。
虽然节俭朴素素来是我们的传统美德，但是这种美德用在早餐上就不那么合适了。因为凡是隔夜的饭菜都会产生致癌的亚硝酸盐，尤其是蔬菜，隔夜之后亚硝酸盐的含量是很高的。
所以我们在做饭的时候尽量把握一下量，这样每顿都不剩下饭也就不用把剩饭当早餐了。

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4、早餐不爱吃主食
一日三餐都应该有主食的身影，也就是说要摄取足够的碳水化合物。碳水化合物能够为人体提供能量，如果不吃主食，整个早上就会没有精神，也会非常的饥饿。不能因为减肥就只吃水果或者用零食来代替主食，这样都是不健康的饮食习惯。如果有减肥的需要，可以粗粮和细粮一起搭配，像是全麦面包就是很好的选择。