【西洋参】女性三十五岁后，若是能将体重控制在这个范围，恭喜你，更显年轻西洋参

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“疫情后，你的体重还好吗？”远在河北的园园发来信息。
说实话，这是一句无法直视的问候，相信很多人在这个春节期间都是收获满满的，毕竟在这个全民不能外出的特殊时期，我们能做的也就是吃吃零食、看看电视，时不时的看看体重秤上的数字。
当然了，也不乏在这个时候也坚持锻炼的人，有些人在平时已经养成了爱运动的习惯，如果不运动了，反而会觉得身体不舒服。这也说明了现在的女性很多是开始注重健身的，其实运动健身也就是间接的养生了，因为我们会发现那些体重保持得比较稳定的人，一般来说看起来都会变得比较年轻，也衰老得慢一点。
可能会有人奇怪，为什么体重跟衰老有关？
可能大家会发现，自己过了30岁以后，身体的发福会更加的容易，这是因为过了30岁后，身体的新陈代谢下降，各项机能开始降低，吃进去的热量不能及时被消耗掉，就会转换成脂肪堆积起来，人一旦胖起来以后，看起来就会衰老许多，还有就是当你到了30岁以后，各种营养元素流失速度都会加快，皮肤的状态也会越来越差，也会使人看起来衰老，所以当你发现自己很容易体重就增长，有一个原因就是考虑自己是否已经是开始衰老了。
35岁以后的女性，体重保持在什么样的范围比较好？
这个范围是根据我们的身高来决定，若是身高在160以下，那么体重最好控制在100斤左右；若是身高在170以下的，体重最好控制在125斤左右；若是身高在170以上的，体重最好控制在130斤左右，这都是属于正常范围内的体重，上下浮动5斤是问题不大的，若是超过5斤就要积极的减肥了。
35岁以后的女性，用这3个小方法控制自己的体重
多喝水
多喝水是经常被说到的事情，因为多喝水对身体是非常有利的，多喝水可以帮助我们降低血液中的血脂浓度，恢复正常的血液循环，多喝水还可以帮助我们清理肠道，排出体内的垃圾和毒素，所以大家可以没事的时候多喝水。在早晨起床的时候要喝一杯温水，吃饭前也可以喝一杯水，帮助减小食量。
多吃水果蔬菜
现在很多女孩子也是无肉不欢，顿顿饭离不开肉，其实这样的饮食习惯是很不好的，不仅会引起肥胖，还可能会引起高血压和高血脂，所在平时的生活中要控制摄入油脂高的食物，多吃一些含纤维多水分多的食物，比如粗粮、蔬菜和水果，可以减轻肠胃的消化负担，也可以帮助减肥。
多进行锻炼
爱运动的人和不爱运动的人差别还是很大的，有些爱运动的人，整体看起来状态就比较好，也会显得年轻。所以大家还是要坚持多运动，那么35岁以后的女性可以选择中低强度的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑等，强度过高的运动可能身体会很难适应。
【【西洋参】女性三十五岁后，若是能将体重控制在这个范围，恭喜你，更显年轻】此外，女性朋友不想衰老早点到，除了多喝水、多吃果蔬、多运动以外，在日常的生活中还要注意饮食规律和睡眠规律，少熬夜，戒烟戒酒，不吃辛辣刺激性食物，积极乐观的心态面对一切，才能保持好的状态。