#自己的英雄#吃再多也不怕！，6个板栗=1碗米饭？正在减肥的你一定要看看板栗原产我国

板栗原产我国，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受欢迎。不过网上有一些传言称，要尽量少吃栗子，因为吃6颗栗子等于吃了一碗米饭。

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如果是爱吃板栗的人，每天都能够吃6个以上的板栗，是不是都会长胖，我们应不应该相信呢？还能不能放心吃板栗了？对于这个问题，我们可以先看下板栗的热量。 6颗去壳的大栗仁，大约为100克，其热量大约为214千卡。而1份标准碗米饭的量，大约需要100克生米，其热量和6颗大栗仁差不多。
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那这么看来我们吃了板栗，就少吃点主食了，如果你吃了栗子鸡、栗子炖牛肉之类炖菜的话，那么请把主食减半，或者不吃。别忘了6个栗子跟一小碗米饭的热量基本是一样的。那我们如何吃板栗，才会变胖呢？大家不妨按照以下这几种做法来吃，体重一点都不会上涨。

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吃板栗的办法1：适量吃
板栗的营养价值很高，含有丰富的维生素C、钾、磷、蛋白质等营养成分。还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对心脏、血管都有好处，还可以帮助我们预防心血管疾病。但再好的食物，再好的板栗都要适量吃。一般来说， 7～8颗中等大小的栗子，差不多就是减肥时一餐主食的量。大家可以适量减少主食的摄入量，用栗子来代替。不用担心会胖的问题。

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吃板栗的办法2：在合适的时间吃
板栗有一个比较突出的特点，就是它的淀粉含量比较高。因为这个特点，所以不要饭后大量把栗子当零食吃，非常不利于体重的控制。但由于脂肪含量很低，而且富含膳食纤维，最好的办法还是把板栗结合到你吃的饭菜当中，如做板栗鸡等等，这样就可以很好的控制体重了。你们还知道板栗怎样吃不会长胖吗？留言交流一下吧。