长寿@保持这几个习惯，对健康长寿非常有好处，尤其是第一名最有效！排便|疾病|长寿与衰老

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根据现在经济的发展，生活水平正在不断提高，我们现在越来越多的人，他们的健康意识也越来越高了，尤其是现在很多人都开始关注自身的健康，注意养生了。
【长寿@保持这几个习惯，对健康长寿非常有好处，尤其是第一名最有效！】
那些事一直以来承受就是我们身体健康的一大目标，而且有研究数据证明人类的寿命是能够达到120岁的，而且由于现在的生活水平和各种生活方式，饮食习惯等等种种因素，让我们在长寿的路上不断的追寻，不断的探索着。
在平常生活中，如果能保持这几个习惯的话，对于我们的身体健康会更加有效
合理运动
合理的运动确实对我们身体健康非常有好处，但如果过度运动的话，也会对母亲造成影响的。尤其是对于老年人来说适当的运动确实能够减少患上老年疾病的概率。要是过度运动的话，对他们的身体健康还是会造成影响的。
适当的运动不仅能够消耗我们身体当中的糖类和脂肪，而且还能够消耗我们身体的蛋白质，尤其是对于老年人来说非常有好处，但不可过度运动。
所以正好连朋友想要保持健康长寿，最好能够保持动静结合的状态，可以每天适当的散散步，打打太极拳，都是非常好的选择。一定要注意，在运动之后保持适当的休息。
排便规律
有规律的排便对于我们身体健康是非常有利的，因为能够在我们身体当中的一些毒素垃圾及时排出体外，能够减少毒素垃圾在我们身体当中停留的时间
在平常生活中，我们经常能够听到很多人说能吃能睡，上厕所通畅，就证明这个人的身体基本非常健康了。
因为这就说明身体当中的吸收，消化，分泌，免疫功能都非常的正常，而且这些功能一旦发生异常状况，也会影响到我们的排便状况。

所以保持规律的排便行为对于我们的身体健康确实有着一定的效果，要保持规律的排便状况
在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，或者是高纤维的食物，要养成定时排便的习惯，对于身体健康来说非常有好处。
定时喝水水是我们的生命之源，水也是维持我们生命活动的必需物质。就知道喝水，保持足够的喝水了，对于我身体健康也是非常有好处的。
而且喝水也是预防疾病最有效的方法之一，因为饮食量不足的话，很容易导致我们身体的神经肌肉都出现状态不佳的状况。而且会影响到我们身体正常的运行，甚至引发多种疾病的发生。
尤其是这么多年朋友在平时一定要养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴了再喝水，一定要主动喝水。

至少每天要保持饮水量1200毫升左右，这样才能够维持我们身体的正常需要。但是因为每个人体质都不同，可以适当的增减。
保持好心情我的身体健康长寿最有效的方法就是保持良好的心态，毕竟我们经常听到一句话“笑一笑十年少”