「小小谈健康」每天坚持走路锻炼好吗？实话告诉你：走路可以甩掉4种病众所周知

众所周知，走路是日常生活中最方便的运动方式，并且，对于男女老少都能起到很好的强身健体的作用。但多数人只知道慢走和快走，实际上，走路的方式有很多，不同的走路方式能有帮助缓解不同的疾病。

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走路可以预防哪些疾病？1、心脏病
【「小小谈健康」每天坚持走路锻炼好吗？实话告诉你：走路可以甩掉4种病】经常走路锻炼，能加快人体血液循环和新陈代谢，有利于预防动脉粥样硬化和心脏病。
2、糖尿病
每天坚持走路半小时，也能有效维持血糖水平，降低糖尿病发生的几率，缓解糖尿病病情。
3、颈椎病
坚持走路也有预防颈椎病的效果，能帮助减轻颈椎因长时间久坐而受到的压力。
4、大脑萎缩
大脑如果萎缩，容易导致记忆力衰退，甚至是老年痴呆，而如果每周步行超过10公里，就能延缓大脑萎缩，提高记忆力。

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怎么走路能辅助治病？1、正步走防驼背
经常正步走有助于防止驼背。不过，日常进行的正步走，并不需要像军训那样姿势十分标准，只要让脚掌全部着地，挺胸收腹，目视前方，一直走到身体出汗即可。
2、快走预防中风
研究表明，坚持每天快走不仅能提高身体免疫力，抵抗病菌的入侵；也能帮助预防中风、老年痴呆、糖尿病等疾病。尤其是对中老年的女性而言，经常快走40分钟左右，有利于减少中风的发生。但须注意，存在下肢关节疾病、大病初愈或患有脑血管疾病的人，不宜快步走路锻炼，建议选择瑜伽、太极拳等温和的方式。

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3、倒着走缓解腰疼
长期坐在办公室的上班族，可以选择倒着走路。倒着走可以加强对腰部和背部肌肉的锻炼，一定程度上能缓解腰酸背痛、身体疲劳的现象。而老年人最好不要用这种方式，因为老年人机能退化，平衡能力也有所下降，容易发生磕碰、跌倒的情况。
4、扭着走预防便秘
扭着走路即常见的一字步，用一字步走路有助于带动跨步运动，同时加强腰部力量，促进肠胃蠕动，能起到预防便秘的作用。