方法3：调整作息 ， 保证睡眠
熬夜、不良的休息习惯也是引起肥胖的主要因素 。 如果睡眠不足 ， 会给身体带来非常多问题 。 对于肥胖来说 ， 睡眠不足会导致新陈代谢降低 ， 同时也会影响瘦素的分泌 ， 让食欲大增 ， 这也是为什么很多熬夜的人都忍不住吃东西的原因 。 特别是晚上 ， 一旦吃东西 ， 那么就是增加热量的摄入 ， 且晚上肠胃停止消化 ， 热量就会堆积在体内 ， 脂肪就滋生了 ， 这无疑会导致减肥计划倒塌 。
只有充足的睡眠才能减低对食物的渴望 ， 才能让你更容易坚持健康的饮食习惯 ， 从而促进减肥效率 。
这3个方法虽然看起来很难 ， 但是实际做起来就很容易 。 想要减肥 ， 坚持下去也很重要 。 只有每天坚持运动 ， 坚持控制热量的摄入 ， 保证睡眠时间 ， 才能提高减肥的效率 。

• #莲子#立夏将至，饮食记得“夏养心”，别忘让家人喝这汤，顺利过夏天
• [便秘]便秘是怎么回事？提醒：可以通过饮食调理，这四种食物能助你排便
• 养生畅谈厨房燃气灶只要注意这3个事项，燃气费每月降一半，几乎没人知道
• #健脾#慢性肾病主要有3个“敌人”，要想避免透析，预防需要注意4方面
• 『疾病』中医名方“逍遥丸”作用多、功效强！纠正3个误区，大可放心服用
• 衰老@女人老不老，看脚就知道？若脚上没有3个表现，恭喜你还年轻！
• 饮食▲同样的年龄，为什么有人显年轻，有人显老？医生说出了答案！
• 【饮食】肝病患者饮食有禁忌！这2个注意事项，尤其要谨记于心
• 小徐的生活分享聪明人都懂，为什么喝白酒时有人要配矿泉水？无非3个原因
• 『肝脏』肝脏好不好，嘴巴会告诉你，一旦出现这3个变化，说明肝不是很好！