[减肥专家轻加app]减肥前先搞清自己的肥胖体质，不然越努力越丧气( 二 )

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代谢不足型肥胖
表现：
代谢不足的肥胖人群吃东西很难消化，而且这样的人一般体温偏低、手脚冰凉。

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成因：
代谢不足的原因可能是你曾经过度节食导致的。当人体摄取的热量短期内大量减少，身体也会相应的减少热量燃烧，降低代谢率。

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另一种原因是睡眠质量差。睡眠时身体会分泌生长激素，而生长激素就是维持身体代谢的关键之一。生长激素的分泌主要在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时间段入睡，生长激素分泌量会下降，影响正常代谢。
危害：
代谢不足的人连睡觉都没有代谢率高的人消耗能量多，因此很难保持好身材也更难减肥，稍微吃点东西就会发胖。

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对策1：避免节食，营养全面

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对策2：多吃助消化的食物

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对策3：避免熬夜

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认清你的肥胖体质，
才能从容不迫地击败肥肉！
减肥，
其实并没有你想的那么难！
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