「」对眼睛最好的4种食物，比猪肝还有效

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【「」对眼睛最好的4种食物，比猪肝还有效】
对眼睛好的几种食物
红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有''长寿食品''之誉。而且在日常生活中适当的吃一些红薯，还可以有效的预防眼睛疾病，保护我们眼睛健康。

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蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。而且蓝莓还含有很多的花青素，花青素可以对人体内的自由基进行清除，进而让眼睛受到一定的保护。

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玉米
玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。而且玉米还富含丰富的玉米黄素，是缓解视网膜黄斑非常重要的一种营养元素。

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胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A ，有效的帮助眼睛起到润滑的作用，而且有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，孩子平时多吃胡萝卜还有效预防近视眼！