[筑爱心理]筑爱心理丨转变、克服——恐惧和焦虑

入职第一天，领导突然说：“大家停一下，这位是我们新来的同事，大家欢迎。 ”
于是，所有人的目光都开始转向你。领导接着说：“你先做个自我介绍吧！”
这时，恐慌开始了，肾上腺素飙升120% 。脸红、颤抖或完全失忆……
这样的场景听起来是不是很熟悉？但是，你并不孤单。
这只是我们经历的许多常见的焦虑类型之一。无论你是说服自己远离社交聚会，还是因为害怕被人评头论足而退缩一些工作，抑或是在事情发生前把情况小题大做，对我们所有人来说，焦虑都会以不同的方式表现出来。
如果这对你来说是一场日常的战斗——一场累人的、挫败内心的斗争，阻止你真正地活在当下，那么这一刻你应该得到称赞。

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因为你已经走在了前面，因为你已经做出了一个有意识的决定，去找出什么是焦虑，以及如何克服它。
别担心，接下来，你会找到答案的
关于焦虑我们需要知道的
你知道有近3亿人患有某种形式的焦虑症吗？可悲的是，这些因痛苦或不确定的事情而产生的焦虑、紧张或不安的感觉，是一种“正常”的感受。
是的，这是正常的，因为很多人都有这样的经历，但这不是你与生俱来的(尽管有些遗传倾向可能意味着你更容易患这种病) 。这实际上是你的大脑已经“学会”去做的一种的事情。
你见过一个焦虑不安或自我意识很强的婴儿吗？一出生就会担心自己的声音听起来怪怪的，或者看起来很滑稽？
所以你看，焦虑是我们出生后成长过程中才“学会”的事情。这很“正常” ，因为我们很多人都已经“学会”了。

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潜意识：朋友还是敌人？
要理解焦虑是如何被“习得”的，关键是要理解焦虑并不是在有意识的水平上发生的事情。它始于潜意识！
这就是你不能把焦虑关掉的原因。因为它不是一个有意识的过程。
西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)对冰山的比喻，有效地说明了有意识和潜意识之间的区别。
【[筑爱心理]筑爱心理丨转变、克服——恐惧和焦虑】冰山的一角，也就是浮在水面上的那部分，比作有意识的大脑。它是我们能“看见”的那一小块，但它也是两者中较小的那一块。它是最不灵通的，但它可以帮助你在日常交流中说话、思考和行动。
（例如，如果你饿了，或者你绊倒受伤了，那么你有意识大脑会发出信号让你去寻找食物或止痛药。）
然后是冰山的其余部分，那部分是在水下的。看起来是看不见的，但对整个结构来说是至关重要的。弗洛伊德说，这代表潜意识。它保存着你的记忆、感觉和习惯，也控制着你的情绪。它可以学习如何产生焦虑感，因为它是可塑的，这意味着它可以改变，并且受到我们生活经验的影响。科学家称这种现象为神经可塑性。
我认为，
大脑可以通过思考和活动来改变其自身结构和功能，
这是自我们首次勾勒出大脑的基本解剖结构及其基本组成部分——神经元的工作原理以来，
我们对大脑的看法所发生的最重要变化。
从你出生到现在，你的思维一直在改变并形成新的神经模式。它们是好是坏取决于你经历了什么。当你的潜意识中出现了一些极具破坏性的思维模式，告诉你你不够好，你不配待在这里，或者你永远无法被“修复”时，恐慌症、抑郁和自杀就会发生。
这是因为，作为人类，我们的潜意识会引导我们远离痛苦，走向快乐。
这是人类的本能，它喜欢自己熟悉的东西。影响我们生活的因素会促使我们创造新的模式或打破旧模式，但最终，你做某事或思考的时间越长，它就越自然，并越自然地开始自动发生。