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②多食用膳食纤维
想要控制饮食热量 ， 我们可以多食用低热量又具有饱腹感的食物 ， 比如说富含膳食纤维的天然食物 。 在这里我推荐大家食用这些低热量、高膳食纤维的食物：芹菜、菠菜、娃娃菜、小白菜、苹果、雪梨、荞麦等 ， 我们可多食用这类食物 ， 帮助自己拥有饱腹感 ， 控制自己的饮食以及通过饮食摄入的热量 ， 从而瘦下来 。

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③多食用蛋白质
想要通过饮食变瘦 ， 我们可多食用蛋白质 ， 通过大量的蛋白质帮助自己进行减肥 。 蛋白质减肥法在近年来非常流行 ， 让我们看看这类减肥方式到底是如何进行减肥的呢：第一、蛋白质可以转化成一种分解脂肪的物质 ， 第二、蛋白质可以转化成葡萄糖 ， 让我们具有饱腹感 ， 从而帮助自己进行减肥 ， 第三 ， 蛋白质对于肌肉的提升具有良好的帮助 ， 肌肉量增加了以后可以提高基础代谢率 ， 从而帮助自己燃烧更多的卡路里 。

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看到这里 ， 我们对于背部肥胖问题的解决方式已经有了了解 ， 如何解决背部肥胖问题？原来 ， 只需要这2步告别虎背熊腰 。 如果你想要拥有线条流畅优美、薄薄的背部 ， 就一定要记住本文的教程 ， 让我们一同修炼美背 。
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