本文插图
饮食篇
想要减肥 ， 想要拥有纤细的手臂 ， 就一定要记住控制好自己的饮食 ， 在这里我给大家推荐2个饮食方面值得注意的地方 ， 让我们一同了解下 。
①控制饮食热量
想要减肥 ， 我们就一定要控制饮食的热量 。 每一种食物的卡路里含量不同 ， 我们在日常生活中的热量计算方式往往是采用大卡 ， 而各种食品上的卡路里计算方式通常采用千焦来计算 。 1千焦＝0.2389大卡 ， 而一个人一日所需要的热量为1800大卡以上 ， 减肥者把热量摄入控制在1500大卡以内就可以了 。

本文插图
②控制盐分摄入
想要减肥 ， 我们一定要控制盐分的摄入 ， 选择低盐分的食物 ， 从而避免水肿型肥胖等问题的发生 。 但是 ， 我们不用对盐分摄入过于苛刻 ， 因为一点盐分都不摄入的话 ， 容易造成身体的无力 。
看到这里 ， 我们对于如何锻炼手臂、如何消除手臂赘肉已经有了一定的了解啦 。 如何消除手臂肥胖？原来 ， 只需要这2步就能够减肥 ， 解决肥胖问题、拥有纤细手臂 。 如果你想要拥有纤细的手臂 ， 就一定要根据本文的教程进行起来 。 本期的内容到这里就要结束啦 ， 我们下期再见！
原创声明：本文系原创 ， 禁止抄袭 ， 本文所配图均来自于互联网

• 『翡翠』佳逸茶具 | 如何鉴别全手工紫砂壶
• 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
• 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
• 「减持」单位人员充满了权欲、利欲、内斗，没动力，我该如何调整心态？
• 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
• 冷暴力■如何与对我有职场冷暴力的上司相处？学会这，改变思路，实现共赢
• ：打工和创业如何选择？迷茫的人？
• 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
• 张希庆癫痫患儿节假日如何预防发作？
• 护肤每日技巧分享护肤知识，如何防止紫外线的辐射？