穴位■春天虽然很短，但也要抓住春的尾巴来养肝，所有养肝方法大集合 |何洁的瘦身花路|浙里春暖花开|睡服百

“春天养好肝，健康一整年”
肝脏是人体最重要的器官之一，相当于我们人体的排毒工厂，主要帮助人体快速排出体内毒素和垃圾。但是在平时的日常生活中，很多人不注意合理的饮食和良好的生活习惯，导致我们的肝脏收到严重的损伤，从而导致体内的毒素无法及时排出，体内的毒素堆积的越多，对我们的身体伤害就越大，所以保护好我们的肝脏尤为重要，尤其是春季，因为春季是阳气升发最为旺盛的一个季节，这个时候也是养肝护肝最好的时间段，因此在春天一定要养好肝脏！那么，春季如何养肝？

本文插图
养肝第一招—刮肝经
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

本文插图
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经。
具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。
养肝第二招—早睡

本文插图
充足的睡眠才能让我们拥有一个健康的肝脏，因为很多人都知道，每天晚上23:00~1:00是肝脏自我修复阶段，所以我们尽量要在晚上11点前进入睡眠状态，只有在高质量的睡眠状态下，我们的肝脏才能得到好的休息。如果经常熬夜，半夜不睡觉的话，容易造成肝火旺盛的情况，对我们身体有很大的损伤。所以在春季的时候，我们一定要早睡。
养肝第三招-瑜伽
瑜伽中也有很多养肝护肝的瑜伽体式。今天丫头给大家介绍几个简单的瑜伽体式，帮助疏通肝经保养肝脏。
束角式
【穴位■春天虽然很短，但也要抓住春的尾巴来养肝，所有养肝方法大集合】

本文插图
坐立在垫面上，双脚并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。
坐角式

本文插图
坐姿，双腿伸直向前，双腿打开到九十度，慢慢转动双腿，让脚趾和膝盖指向天花板。双手向前，身体前倾，尽可能伸直背部，通过前倾来拉伸髋部和胯部。
双角式

本文插图
站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干向前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸带回身体。