用食物抚慰孤独的灵魂 ， 把生活过得有滋有味 。 哈喽 ， 大家好 ， 我是颜小厨 ， 今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！
【芦笋：它是“蔬菜之王”，也是燃烧脂肪的最佳食物，随便一煎就无敌好吃】

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它是“蔬菜之王” ， 也是燃烧脂肪的最佳食物 ， 随便一煎就无敌好吃！
前两天闺蜜过来看我 ， 居然给我带了一箱芦笋过来 ， 我说别的好吃不给我带 ， 怎么给我带这个？闺蜜说 ， 芦笋可是“蔬菜之王”， 也是燃烧脂肪的最佳食物 ， 而且还是一种低热量 ， 高营养的蔬菜， 营养丰富 ， 又易于消化 ， 有利益减肥 。 所以 ， 女生平时不妨多吃芦笋 。

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芦笋的做法非常多 ， 不管怎么做都非常好吃 ， 那么 ， 今天小厨就给大家分享一道芦笋无敌好吃的做法 ， 培根芦笋卷 ， 这两种食材搭配一起 ， 简单一煎 ， 撒点黑胡椒碎就无敌好吃了 。 下面一起来看看详细的做法 ， 喜欢的就收藏做起来吧！

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【培根芦笋卷】
食材：培根300克 ，芦笋一把 ， 黑胡椒碎适量 ， 食用油适量 ， 食用盐一勺 。

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烹饪方法：
步骤一：首先把芦笋用清水清洗干净 ， 用刀切去老根 ， 再切成6厘米长的小段 。

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步骤二：锅中倒入清水大火煮开 ， 放入一勺食用盐 ， 滴上几滴食用油， 这样可以让芦笋起到翠绿的作用 ， 倒入芦笋焯水2分钟 ， 焯好捞起来 。

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步骤三：培根提前解冻好 ， 一片培根对半切开 ， 切成两片 ， 放上两段芦笋卷起来 ， 要卷实点 ， 再用牙签穿起来固定 。 培根不要卷太厚 ， 要不里面层的培根不易熟透 。

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步骤四：其它的也是同样方法全部卷好 ， 用剪刀剪去多出来的牙签 ， 这样比较碍地方不好剪 。

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步骤五：煎盘李倒入适量的食用油烧热 ， 把培根芦笋卷放入煎盘摆好 ， 要时不时翻动一下 ， 让培根受热均匀 。

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步骤六：煎至培根两面金黄 ， 两面都加油的撒上黑胡椒碎 。

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步骤七：再煎至培根出油 ， 要时不时翻动一下 ， 以免煎焦了 ， 出油后的培根越来越薄了 ， 就表示熟透了 ， 即可关火出锅 。

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步骤八：一道简单美味的培根芦笋卷就做好了 ， 调味料超级简单 ， 就撒上黑胡椒碎口感香到不得了 ， 太好吃了 。 而且芦笋是低脂又营养的蔬菜 ， 特别适合减肥的人食用 ， 做法简单0难度 ， 喜欢的赶快也做起来吧！

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