「糖尿病」中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，四个小改变，能够帮你远离它老年病

近期，顶级医学杂志BMJ发布了中国患病率的结果，这项由滕卫平教授、单忠艳教授团队主导的流行病学调查收集了2015年至2017年来自中国31个省75880名18岁以上的参与者横断面数据，这项大型的全国性调查表明， 2017年11.2%的成年人或12.8%的成年人患有糖尿病，因此，中国的糖尿病患者总数估计为1.298亿，其中男性约为7040万人，女性约为5940万。
由此可见，我国的糖尿病人数远远超过了一个亿，幸运的是，数据还显示，人们对糖尿病的认识正在提高。
我们都知道，糖尿病的可怕之处在于它的并发症，像糖尿病肾病，糖尿病周围神经病变，糖尿病血管病变等，都是致死率很高的并发症。
【「糖尿病」中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，四个小改变，能够帮你远离它】那么，究竟如何做才能让你远离糖尿病呢？
很多人认为要想预防糖尿病，可能会很复杂，其实不然，在你的日常生活里，事实上，你只需要做出一些小改变，这样疾病可能就会远离。
第一，坚持少吃油腻食物，一个小改变，不仅能让你远离肥胖，还会让你远离糖尿病，事实上，长期高脂肪饮食，的确与糖尿病的发生密切相关，如果你顿顿都是大鱼大肉，这是不可取的。
第二，坚持多运动，一个小改变，不仅能让你看起来更加精力充沛，而且会增强你的体质，控制你的体重，体重下降了，发生糖尿病的风险自然也就降低了。
第三，坚持少吃太甜的食物，各种糖果，奶酪，奶茶，冰激凌，巧克力，碳酸饮料等甜食充斥在我们的生活里，让你完全远离它们很难，但是可不可以少吃一点，一个小的改变，看起来微不足道，坚持下去，也能降低你罹患糖尿病的风险。
第四，坚持少吸烟，吸烟也和糖尿病有关吗，当然，男性糖尿病的发病率高于女性，其中吸烟是重要因素之一，根据《柳叶刀》杂志上发表了一项针对中国50万成人进行的9年随访研究，结果显示，长期吸烟者2型糖尿病发病风险比不吸烟者高15%~30% 。与此同时，研究还显示，吸烟越多、开始吸烟年龄越早，糖尿病发病的风险也越高。