肾：肾有“三怕”，一个没有是最好，做3事，吃3菜，肾越来越好( 二 ) |肾脏|补肾|

中医认为， “藏须参”味甘性平，富含丰富的锌元素以及多种微量元素成分有滋阴益肾、益气等的功效，坚持补充锌元素，这些元素能够提升男人精子的质量和活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。

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枸杞
佰茬枸杞是生活中十分常见的一种养生食品，做饭、炒菜、煲汤、泡水都少不了枸杞登场，枸杞中富含丰富的糖分， 100g枸杞能提供47.2g碳水化合物，能够快速补充糖分，改善虚损，有助改善虚劳精亏、腰膝酸痛。
在传统医学上，枸杞的确有此功效，枸杞味甘、性平，有滋补肝肾的效果，但要达到枸杞食疗的效果可能是需要长时间坚持的。

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黑芝麻
黑芝麻与白芝麻最大的差异在于黑芝麻种皮的抗氧化性。黑芝麻种皮水溶性的黑色素物质，含有多酚类及单宁类物质，是主要的抗氧化活性来源，也是黑芝麻更胜一筹的主因。
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
【肾：肾有“三怕”，一个没有是最好，做3事，吃3菜，肾越来越好】食用烘焙过发出香气的黑芝麻，保健效果更佳，因为肝脏吸收更容易。