「金天名食养」吃得多反而还饿了？原来吃饭也有讲究

高压的生活下，导致缓解压力的方法就是吃吃吃，因此也有了一个调侃：成年人的世界只有“容易长胖”四个字。火锅烤肉、蛋糕奶茶、零食辣条，嘴巴似乎从来没有闲下来过。可是为什么吃的那么多，可依然还老是感觉到饿呢？
饿得太快，吃什么好？
果胶类食物
果胶可以对血糖浓度进行调节，缓解饥饿感，果胶大量存在于水果中，吃水果的速度一般比较慢，进食速度慢，让胃的消化有了缓冲，从而增加饱腹感。建议食物：苹果、柿子、梨、香蕉、草莓、红萝卜、橘子、花椰菜等。

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薯类食物
【「金天名食养」吃得多反而还饿了？原来吃饭也有讲究】薯类食物含有很多维生素、纤维素和其他营养物质，薯类含有丰富的淀粉，能够抵消消化酶，让食物在体内停留较长的时间，从而让人产生不饿的感觉。建议食物：红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头等。

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蛋类食物
蛋类的食物热量比较高，不易消化，在身体里面储存时间较久。这类食物能够源源不断的为身体带来能量。建议食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

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奶类食物
奶类食物含有丰富的蛋白质、脂质和热量，各种微量元素也比较多，因为是液体食物所以在补充能量的同时还会带来饱腹感。建议食物：牛奶、羊奶等。

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坚果类食物
坚果里面的脂质含量十分的高，还含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，有很好的血糖上升功效。并且坚果还可以养护脏器官。建议食物：瓜子、杏仁、榛子、板栗、松子、杏仁等。

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